강사섭외 건강섭외 365일 2만보를 걷는 이유 한광일

내가 매일 2만보를 걷는 이유,  아래사진과 동영상 오늘 새벽 촬영

내가 매일 2만보를 걷는 이유

아래사진과 동영상 오늘 새벽 촬영

강사섭외 건강섭외 365일 2만보 실천 한광일

산책중 처음뵙는 시골 할머니가 전원주택으로 들어오라고 하더니 수십가지의 꽃과 농작물을 보여주고 오이와 가지를 검은 봉지에 싸주신다.

자신감을 가져라.

나는 20년은 젊게 보인다고 한다. 흰머리도 주름도 없다. 이유는 간단하다. 매일 숲속을 걷기때문이다.

가능한 녹색샤워를 위해 산길, 논길, 숲길, 계곡길, 강변길, 호숫길, 공원길 등 음이온이 많은 길을 선택하라. 특히 계곡 물흐르는 소리와 새벽 새들의 웃음소리는 최고의 음악치료이다. 새벽에 초대한 최고의 자연오케스트라, 계곡물이 깨끗한 이유는 흐르면서 크게 웃기 때문이다.

닐리리맘보(노래제목)

일일이만보 운동 창시 매일 2만보 실천합시다!

*장수테크 크게 8가지로 요약해보면 

욕심내지 않기, 소식하기, 운동하기, 숙면하기, 스트레스관리하기, 잘 먹기, 잘 웃기, 잘 놀기

우리나라 4대 사망원인은 심장·뇌질환, 암, 당뇨, 폐질환 등 대부분 운동부족, 심인성질환

뉴욕대학교 의과대 학장인 로이진 박사는 ‘많이 웃으면 8년을 더 장수, 늘 감사하고 긍정적 태도를 가진다면 6년을 더 회춘할 수 있다’고 한다.

건강의 적은 스트레스다. 스트레스를 잘관리 해야 한다. 환자(患者)라는 뜻은 근심환자에 놈자이다. 걱정과 근심이 스트레스 호르몬인 코티졸, 아드레날린을 분비한다. 이것을 감소시켜야 장수한다.

긍정적인 마음으로 잘 웃고, 균형있는 음식섭취와 꾸준히 운동을 한다면 30년은 더 살 수 있다

걸으면 자신감이 생기고 자신감이 생기면 걸을수 있다.

오늘도 내일도 풍경부자 산책부자 감성부자 건강부자 근육부자 세포부자 웃음부자 되세요 한광일

새벽에 산길 전원주택 할머니가 주신 선물