꼭 할 말이 있어요
감정 일기 쓰기 모임 2기
▶️ 모임 제목
꼭 할 말이 있어요
▶️ 모임 소개
여러분은 감정을 솔직하게 표현하는 편인가요? 아니면 감정을 가슴 억압하고 계신가요? 감정을 타인에게 표현하는 방법도 있지만 글로 서술하는 게 의미가 있다고 하네요. 글로 자신의 감정을 정리하다 보면 절제의 감각을 갖게 된다고 합니다. 부정적인 감정이 찾아올 때마다 원인은 무엇이고 마음에 어떤 영향을 미치는지 글로 쓰며 차분히 느껴보라는 거죠. 글에 자신의 감정이 투영되며 나도 모르게 부정적인 감정과 분리되는 경험을 갖게 됩니다. 스스로를 객관화하여 볼 수 있는 능력이 생기죠.
“글쓰기는 치유의 능력도 가지고 있다고 했는데 저의 경우는 잊고 있던 기억들을 끄집어내어 쓰면서 그것이 즐겁지 않은 기억일 때는 그때의 감정이 오롯이 느껴져서 힘들더라고요. 상처를 건드린다고나 할까?” 그럴 수 있다. 그것은 낯섦에서 오는 감정이다. 자기 언어로 자기 삶을 재구성해보는 과정에 대한 생소함, 불편함 같은 것들. 익숙하지 않은 것은 나쁘다고 판단하는 게 일반적이니까. 그 과도기만 잘 견디면 조금 더 적극적인 자세가 된다 - 은유 <글쓰기의 최전선>
글쓰기는 수많은 형태의 감정과 마주하도록 유도하죠. 불편한 감정과 맞서야 한다는 걸 상기시켜요. 비겁하게 도망가지 말라고 하죠. 허물을 드러내라고, 글 속에 숨지 말라고 하죠. 글을 쓰면서 감정을 제법 다룰 수 있게 되었죠. 감정 글쓰기로 제 내면을 이해한 거죠. 이해하니 위로도 할 수 있겠더라고요. 내 감정이 어떤 상태인지 모르는데 어떻게 위로든 치유든 하겠어요. 위로는 받아들이고 인정하는 것으로부터 출발하는 거죠.
이런 분에게
권해요
내 감정의 주인은 바로 내가 맞는데, 잘 모르겠어요
나에겐 위로와 공감이 필요해요.
감정을 솔직하게 표현하고 싶어요.
나에겐 대나무 숲이 필요해요.
꾸준한 습관을 들이고 싶어요.
무엇을
얻을 수 있을까요?
내 감정을 바로 보게 돼요.
마음을 나누는 친구를 사귀어요.
진짜 감정을 찾아요.
자신감을 얻어요.
자신의 마음을 치유하게 돼요.
이런 것을
함께 해요
30일 동안 매일 내 감정을 관찰해요
그리고 감정 일기를 써요
오픈 채팅방으로 서로 마음을 나눠요.
위로와 공감을 나눠요.
감정에 관련된 문장을 같이 공유해요.
누가
이끌어 가나요?
공대생의 심야서재 스텝이신 기헤븐님이 모임을 이끌어 가실 거예요.
누구보다 감정 일기를 열심히 쓰고 계시죠.
자주는 아니지만 저도 모임에 참여할 거예요.
참여 방법은
이렇게 하면 돼요.
신청은
아래에서
▶️ 다양한 감정 표현
<비폭력 대화> 감정 발췌
당신의 화를 불러일으킨 것은 외적인 사건들이다. 당신이 전혀 통제할 수 없는 것이다. 이 상황을 피하는 법은 행동을 구체화시킨 원인들, 즉 당신을 화나게 만든 것들을 좀 더 잘 이해하는 것이다. 스피노자가 보기에 우리가 이룰 수 있는 최선은 우리의 감정이 외적인 사건들이 아니라 우리 자신의 선택에서 일어나도록 하는 것이다. 이런 선택이 결코 완전히 자유로울 수는 없다고 해도 수동적인 것보다는 능동적인 편이 낫다.
욕구가 충족되었을 때
감격한, 용기를 얻은, 유쾌한, 감동한, 감사하는, 마음이 넓어지는, 마음이 놓이는, 마음이 열리는, 만족스러운 의기양양한, 자신만만한, 감탄한, 고마운, 고무된, 관심이 가는, 머리가 핑 도는, 멋진, 명랑한, 반가운, 사랑스러운 자신에 찬, 자유로운, 기운 나는, 즐거운, 기대되는, 짜릿한, 기분이 들뜨는, 기쁨에 겨운, 상냥한, 차분한, 기꺼운 상쾌한, 찬란한, 축복받은, 충만감이 드는, 친근한, 침착한, 기쁨에 넘치는, 긴장이 풀리는, 애정이 생기는, 낙관적인 홀가분한, 놀라운, 날아갈 듯한, 더없이 행복한, 득의양양한, 따뜻한, 안심되는, 생기가 나는, 숨이 멎을 듯한, 믿음이 생기는, 안도하는, 안정되는, 열광적인, 열렬한, 열정이 넘치는, 쾌활한, 열의가 생기는, 편안한 평온한. 평화로운. 행복한. 호기심이 생기는. 환희에 찬, 활기에 찬, 희망에 찬, 희열에 넘치는, 열중한, 영감을 받은, 영광스러운, 흡족한, 흥미가 생기는, 활발한, 황홀한, 흥분되는,
욕구가 충족되지 않았을 때
갑갑한, 기운 없는, 기운을 잃은, 걱정되는, 겁나는, 겁에 질린, 마음 내키지 않는, 마음 상한, 속상한, 마음이 안 놓이는, 긴장되는, 깜짝 놀란, 격분한, 격앙된, 낙담한, 낙심한, 고독한, 냉담한, 냉정한, 노한, 힘이 빠지는, 답답한, 고민스러운, 고통스러운, 곤란한, 골치 아픈, 관심이 없는, 괴로운, 근심스러운, 기가 꺾인, 기가 죽은, 불안정한, 불안한, 불편한, 당황한, 두려운, 뒤숭숭한, 안절부절못하는, 애도하는, 맥 풀리는, 무감각한, 조심스러운, 무관심한, 무기력한, 무딘, 무서워하는, 미심쩍은, 민감한, 민망한, 부끄러운, 분개한, 불만족스러운, 불쌍한, 좌절스러운, 주저하는, 지겨운, 지루한, 어쩔 줄 모르는, 억울한, 불행한, 언짢은, 외로운, 용기를 잃은, 우려하는, 비관적인, 비참한, 상심한, 우울한, 지치는, 섭섭한, 성가신, 울적한, 의기소침한, 의심스러운, 질리는, 짜증 나는, 초조한, 충격을 받은, 성난, 미운, 침울한, 슬픔에 잠긴, 시무룩한, 사생하는, 신경이 곤두선, 신경 쓰이는, 전전긍긍하는, 절망스러운, 정 떨어지는, 조바심 나는, 졸리는, 풀이 죽은, 피곤한, 피로한, 혼란스러운, 심드렁한, 실망한, 심란한, 회의적인, 조마조마한, 힘겨운, 심술 난, 화나는
