합리화랑 자기 객관화는 어떻게 다를까?
합리화의 사전적 의미는 다음과 같다.
실망을 주는 현실에서 도피하기 위해 그럴듯한 구실을 붙이는 것을 말한다. 즉, 상처 입은 자아에게 더 큰 상처를 입지 않으려고 설명하여 빠져나갈 합리적인 이유를 만들어 내는 일종의 자기기만의 방어 기제이다.
(출처 - 네이버 위키백과)
자기 객관화(메타인지)의 의미는 다음과 같다.
나 자신을 제삼자의 시선으로 보듯이 객관화하여 돌아보는 것
이것을 좀 더 쉽게 설명하자면 썸 상태에서 상대방이 "넌 좋은 사람이야 근데 나랑은 좀 맞지 않는 거 같아 좋은 사람 만날 수 있을 거야 미안해"라고 말을 했을 때 "썸이라고 팅기는 것 좀 봐 ㅋ 밀당하나 보네"
라고 생각하는 건 합리화이고 "아.. 내가 상대방한테 매력이 없나 보다"라고 생각하는 건 자기 객관화라고 생각하면 된다.
즉, 합리화와 자기 객관화의 차이점을 정리하면 다음과 같다.
합리화
- 자신의 단점, 초라한 점을 받아들이지 못하거나 받아들이기 어려움
- 겉은 변할 수 있겠지만 무의식은 변화가 없을 가능성이 높음
자기 객관화
- 자신의 단점, 초라한 점을 받아들이거나 인정하려고 함
- 겉도 변할 수 있고 무의식도 변화할 수 있음
그러면 합리화가 아닌 자기 객관화가 더 많아지려면 어떻게 할까?
1. 생각을 깊게 많이 하려고 할 것
2. 현재 자신의 역량으로써 가능한 부분과 불가능한 부분을 현실적으로 생각하고,
불가능한 부분은 왜 불가능하고 어떻게 하면 그나마 해결될 가능성이 생길지 생각할 것
3. 현재 나의 생각이 도파민에 취해 나온 생각이 아닌지 살펴볼 것
4. 나쁜 부분에 대해 받아들일 때 아파서 또는 상처받기 싫고 비참해지는 게 싫어서 피하는 건 아닌지 생각해 볼 것
[소개]
- 이별심리행동분석가
- 브런치 작가
- 네이버 엑스퍼트 이별분야 전문가 활동중
- <그 사람을 좋아했던 시간에 멈춰있는 그대에게> 저자.
- <첫 이별을 겪게 될 미래의 나에게> 저자.
- <너의 성향은> 저자.
- 네이버 지식인 '신' 등급 (연애, 결혼, 심리학 분야 활동)
- 이별 예상 테스트, 성향 테스트, 이별 기출문제, 이별 모의고사 개발 및 제작
- '나의 가치 및 자존감 올리기' 수업 법 개발 및 제작
- 1,500가지 넘는 이별 심리 행동분석
- '이별학' 학문 강의 중
- 행동심리학, 미세표정, 사람의 감정, 트라우마, 우울증, 권태기 감정, 번아웃 증후군, 뇌과학 공부중
