다이어트를 성공하는 유일한 비법?

성공할 확률을 높여보자.

다이어트에 관심 있는 인구가 지구 상에 얼마나 될까요? 잘 모르겠지만 아마 엄청나게 많을 겁니다. 자신의 외형에 관심 없는 사람은 드물 테니까요. 그렇게 많은 인구가 신경 쓰는 만큼 인터넷에는 다이어트와 식단에 관한 수많은 글들이 올라오고 있습니다. 자신만의 노하우에서부터, 제목을 이용해 단순 조회수를 노리는 글들까지(뜨끔). 어떤 운동이, 식습관이 더 효과적인지는 잘 모르겠지만 적어도 확실한 것은 아무것도 하지 않는 어제의 자신보다는 낫다는 것입니다. 그러니까 그런 글들을 보는 분들은 모두 다이이어트에 관심 있다는 이야기죠. 50kg인 마른 남자가 다이어트를 찾을 리가.. 1톤이 넘은 몸무게를 가져서 다이어트를 20년 전에 포기한 사람이 검색 할리가.. 컴퓨터 앞에 앉는 것도 힘들겠죠?

다이어트는 커녕 행복해 보이네요. 여러분도 이런 몸매면 행복할까요?

이런 분들이 멋진 몸매를 가진 사람보다 멍청하거나, 못하거나, 부족한 사람이라는 것을 말하는 게 아닙니다. 그저 개인만의 만족함에 달려 있다는 것이죠. 이 사람이 행복하면 불행한 마른 사람보다 낫습니다. 만족의 기준은 스스스로 정해야 합니다. 여러분의 몸매에 만족하세요? 그럼 됐습니다. 이 글을 읽는 당신은 어떤가요? 지금의 자신에게 만족하시나요? 아니면 다이어트를 하고 싶으세요?

다이어트는 단순한 것에서부터 출발해야 합니다. 어떤 식습관이, 어떤 운동이 더 효과적인지를 떠나서 내가 얼마만큼 목표를 달성하고자 하는 마음이 간절한지, 그리고 그 결과를 이뤘을 때 자신의 모습이 어떠할지 생각하는 것이 더 중요합니다. 간절할수록 성공할 확률은 높습니다. 그 간절함이 외부적인 요인이라면 더욱 효과적이죠. ‘내가 피트니스 대회를 나가는데 거기 출전하는 선수들은 죄다 50kg 이하니까 나도 그래야지’, ‘그지 같게도 썸남, 썸녀가 마른 몸을 좋아한대.’

하지만 내부적인 원인에서 시작하는 거라면 어떠할까요? ‘내가 보기엔 뚱뚱해. 그러니까 빼야지.’, ‘이 뱃살 진짜 보기 싫어.’ 내부적인 마음에서 시작되는 것이라면 달성하기가 외부적인 요인보다 더 어렵습니다. 왜냐하면 마음은 갈대와 같아서 금방 포기하거든요. ‘이 정도면 괜찮아.’, ‘엄마가 괜찮다고 하는데 뭐 어때.’ 그러니까 자신의 동기부여는 외부적인 것에서 시작하는 것이 더 성공할 확률을 높입니다. 썸남, 썸녀의 취향이 금방 바뀔 리가 없거든요. 그렇다고 썸남, 썸녀를 포기하고 싶으세요? 그렇게 멋지고, 예쁜데..

만약 없으면 목표를 만들어 보세요. ‘내가 뚱뚱해’ 이런 것을 떠나 어떤 특정한 사람의 몸매를 닮고 싶다든지 하는 그런 목표를 말하는 겁니다. 예전에도 말씀드렸지만 연예인은 훌륭한 외부적인 목표입니다. 자신이 머물러 있는 주변에 해당 목표의 사진을 붙여놓는 것은 아주 훌륭한 방법입니다. 방에 훌륭한 아이돌의 몸매 사진을 붙여놓든지, 브래드 피트의 사진을 붙여놓든지 하는 그런 것들 말이죠.

연예인은 아주 훌륭한 외부적인 목표입니다.

사실 원인을 떠나 목표에 도달할 수 있는 결정적인 요인이 단 하나 있다면 꾸준함입니다. 다시 말씀드리지만 아주 사소한 것에서부터 시작하세요. 매일 팔 굽혀 펴기 한 번, 매일 플랭크 20초. 밥 한 수저 덜 먹기, 반찬 한 젓가락 덜 먹기. 아무 거나 괜찮습니다. 정말 아무 거나. 단지 자신이 생각하는 다이어트를 위한 행위라면 말이죠. 하다 보면 몸보다 뇌가 먼저 바뀝니다. 해야지, 또 해야지, 더 해볼까?    

우선 그 상태가 된 자신을 매일 상상해보세요. 매일 꾸준히 하는 운동, 건강해진 식습관, 아주 아주 예뻐진 몸. 몸만큼이나 작아진 얼굴. 이 얼마나 새로운 세상입니까. 그 세상을 보고 싶으세요? 우습게도 운동은 한계가 없습니다. 정말 누구나 누구나 할 수 있습니다. 자신의 현재의 상태와는 상관없이 말이죠. 세상을 보세요. 나보다 더 나가는 몸무게인데도 믿기지 않을 만큼 감량한 사람들을 아주 많이 볼 수 있습니다.

다이어트에 있어서 불가능은 없습니다. 하고 싶으세요? 시작하세요. 웃긴 게 제 블로그만큼 읽기 힘든 블로그는 없습니다. 제가 뭐 인기 있는 블로거인가요. 책을 쓴 적 있나요, 소재가 개인적인가요, 창조적인가요, 그렇다고 글을 잘 쓰나요. 쥐뿔도 없어요. 그럼에도 어떠한 경로를 통하든지 제 글을 읽으실 정도면 정말 다이어트를 하고 싶으신 분인 거고, 성공할 확률이 아주 아주 높으신 분들입니다.

힘내세요. 할 수 있어요.