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by 성장판 독서 모임 Mar 10. 2018

성장판 감사일기 소모임 활동 안내

성장판 감사일기 소모임 활동 안내


성장판 감사일기 소모임 활동을 시작합니다. (from 2018.03.10)


감사일기 1반 50명 (진행자 : 이소영 님)

감사일기 2반 50명 (진행자 : 신정철 님)


감사일기 소모임 멘토 : 배서윤 님



감사일기 소모임 활동 방법


아침 : 확언 1~2개 올리기 (9시 전까지)

오후 : 감사일기 3~5개 올리기 (오후 5시 이후)


확언, 감사일기 올리는 법


1. 손으로 노트나 메모지에 쓰고 사진 찍어 올리기

2. 카톡 메시지에 바로 써서 올리기

3. 메모 앱 (Google Keep 등)에 ‘감사일기’ 태그를 달아 작성하고, 카피해서 카톡방에 올리기 


감사일기를 오랫동안 써오신 배서윤님은 손으로 쓰는 것을 강추하셨습니다.



감사일기 소모임 단톡방 규칙


대화명은 실명으로 변경해주세요.


카카오톡 오픈채팅방 대화면 변경하는 법

https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=danmiphotograph&logNo=220620341596&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.google.co.kr%2F


이것만은 지켜주세요.

감사일기에는 개인사가 나올 수도 있으니 소모임 다른 회원의 프라이버시를 침해하지 않도록 주의해 주시기 바랍니다. 개인 사생활을 침해하는 질문은 삼가해 주시고요. 소모임 단톡방 화면을 스크린샷 찍어 외부에 공유하는 것은 금지합니다.




감사일기 추천 도서


네이버 도서 정보 링크

http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=4392206_



감사일기의 단계


1단계 : 감사할 일에 감사한다

2단계 : 감사하지 않아도 되는 것에 감사한다

3단계 : 부정적인 일에도 감사한다


미래 감사일기도 병행하면 좋습니다. (날짜 반드시 추가! 현재형으로 작성)




확언 작성하는 법


확언(Affirmations)은 긍정적인 의도를 표현한 문장을 반복하는 것으로 자신의 삶 속에 변화를 일으키고 싶을 때 매우 유용하다. 확언을 손으로 직접 써서 노트에 적어두거나 항상 볼 수 있는 곳에 붙여 두자.


확언 작성을 위한 지침 (켄 윌버의 ILP p394에서 인용)

1.항상 현재 시제로 작성하라. 
 : ’나는 건강하다.’와 같이 작성하라. ‘나는 건강해질 것이다.’ ‘나는 건강하게 될 것이다.’와 같이 미래 시제로 사용하지 마라.
 
 2. 긍정문을 활용하라. 
 : ‘패스트푸드는 안 먹는다.’ 대신 ‘난 맛있는 건강식을 먹는다.’라고 표현하라.
 
 3. 간단하고 명확하게 작성하라. 
 : 이렇게 하면 기억하기 쉽다. 명확하고 구체적이라면 더 쉽게 떠올리고 느끼기가 쉽다.
 
 4. 일인칭을 활용하라. 
 
 5. 가능한 한 진실에 가깝게 작성하여 믿을 만하게 만들라. 
 : 너무 과대하고 비현실적인 확언은 우스울 뿐만 아니라 효과도 없다.
 
 6. 당신의 확언문을 좋아하는 것이 매우 중요하다.
 : 확언문은 강력한 감정적 연계에 의존하므로 현실적이고 고무적인 것으로 만드는 것이 중요하다.
 
 7. 반복하기와 지속하기가 가장 중요하다.
 : 매일 확언을 반복하고, 일한 확언하기로 했다면 적어도 세 달은 지속하라.
 
 8. 기회가 있을 때마다 그 확언문대로 행동하라.
 
 9. 당신에게 확언이 새로운 것이라면 점진적으로 실험하라. 

 확언의 예

- 나는 사랑으로 진실을 말한다.
- 모든 일을 하기에 시간이 충분하다.
- 나는 충분히 휴식하고 수면을 취하면서 자신을 돌본다.
- 나는 내 의지대로 휴식을 취하며 몸과 마음이 건강하다.
- 나는 모든 존재와 하나됨을 느낀다. 
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