리어왕
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우리 몸과 마음이 함께 고통받을 땐 정신을 못 차리게 되니까. 참겠다. 그러고 보니까 내 격한 충동에 화가 난다, 싫증 나서, 병이 나서 폭발시킨 감정을 건강하다 여겼으니.
나의 질문과 대답
왜 그렇게 화를 내나요?
화가 난 상황에서 자신에 대해 생각해 봐요. 지금 경험하고 있는 그 일이 제대로 진행되고 있지 않다는 느낌이 드는 건가요? 또는 그 일을 처리하는 방식에 불편한 마음이 생긴 건가요? 결국 불편한 상황에서 자신의 마음을 표현하기 위해 화를 내는 것인가요? 화를 선택한 것인가요?
다른 방향에서도 화내는 자신을 살펴봐요. 지금 느끼는 화를 차분하게 살펴봐요.
지금 겪고 있는 일에서 어떤 느낌이 드나요? 어떤 방법을 사용해도 해결될 것 같지 않나요?
불안함이 올라왔다고요?
불안한 마음이 현재 자신을 어떻게 대하고 있나요?
불안함에 압도된 나는 어떤 눈빛을 하고 있나요?
지금 여기에서 경험하고 있는 불안한 감정을 제대로 다룰 수 있다는 마음이 드나요?
차분하게 불안한 마음에 머물 수 있다면 어떻게 될까요?
불안한 나를 가만히 지켜볼 수 있다면 어떻게 될까요?
지금 제 말이 어떻게 들리나요?
불안함이 생겼을 때, '내가 불안하구나'로 생각하며 불안함을 나의 것으로 소유한다면 어떻게 될까요?
자신의 마음을 다시 한번 살펴봐요. 불안을 느낀 이유에 대해서 곰곰이 생각해 보는 거예요.
나는 지금 다른 누구도 아닌 나에게 머물러 보는 거예요.
지금 어떤 느낌이 드나요?
폭발하듯 다른 사람에게 화를 내었을 때, 그 사람들은 어떤 반응을 했나요?
폭발하듯 화를 내는 내 말을 제대로 들어주는 것 같았나요?
화내는 자신을 사람들은 어떤 눈빛으로 바라보고 있나요?
화가 났을 때, 화를 소유한 나를 천천히 바라보세요.
내 마음을 살펴보세요.
자신이 정말 원하는 것은 무엇인가요?
사람들에게 내 입장을 분명하게 전달 수 있을 때까지 호흡을 가다듬어 봐요.
정말 내가 원하는 것을 말해보세요.