이불 속 흥정의 달인들에게

이불 밖은 위험하지 않아

어제는 정말 바쁜 하루였습니다.

개인 휴가를 내고, 강남 독서모임 참가자 대상으로, <당신의 인생을 바꾸는 작은 습관>이란 주제로 오전에 강연을 했습니다.
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그리고 오후엔 마포로 가서 홈페이지 제작 업체와 미팅을 했고, 이후 '천년 기업가 정신'이라는 과정을 수강하기 위해 여의도로 가서 밤 10시 30분까지 수업도 듣고 토론도 했습니다.
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수업이 끝나자마자 부랴부랴 지하철을 타고 집 근처 역에 내렸는데, 밤 11시 30분이 넘어 있었습니다. 설상가상으로, 밖은 추적추적 비가 내리고 있었는데 점점 빗줄기가 강해졌지요. 우산도 없어서 그 비를 15분 동안 맞으며 집으로 걸어가고 있었습니다.

그 비를 맞으며 걷다 보니 조금 서글퍼졌습니다.

이렇게 열심히 살아가는데, 왜 내가 원하는 목표는 아직도 멀게 느껴질까?

라고 자책하는 마음도 생겨 났습니다.

체력이 떨어지니 부정적 생각이 다시 기지개를 켜며 저를 또 미궁 속으로 밀어 넣으려 하더군요~그래서 바로 인지하고, 긍정적 자기 암시를 되뇌며 정신을 바짝 차렸습니다.

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여러분들은 요즘 어떤가요? 원하는 목표를 얻기 위해 오늘도 습관을 실천하며 애쓰고 있는 것 같은데 뭔가 내 삶에 변화가 느껴지나요?
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어떤 분은 루틴이 생기고 하루가 안정감이 있다고 말하는 분도 있을 테고 또 어떤 분은 열심히 한 것 같은데 몸무게도 그대로고 공부도 제 자리 걸음 하는 것 같다고 느낄 수 있습니다.
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콩나물시루에 물을 주어도 물이 그냥 다시 밑으로 다 빠져나가서 '제길. 콩나물이 도대체 자라기는 하는 걸까?'라고 의심하기도 합니다. 하지만 우리의 우려와는 반대로 어느 날 콩나물은 길이도 길어져 있고 머리도 노랗게 변했음을 발견하지요~
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우리의 성장이 눈에 보이지 않는다고 해서 변하고 있지 않는 것은 아닙니다.
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습관 지속성의 최대 적은 바로 '조급함'입니다. 이런 마음이 들 때 그냥 방치하면 우리의 마음은 포기하기 시작하죠~
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그래서 부정적 생각을 하는 우리 머릿속 나쁜 벌레를 없애야 합니다. 이때 필요한 것이 바로 행동 우선 전략(Action First Stratege)입니다.
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여러분 중에 혹시라도 부정적 생각에 빠져 오늘도 이불속에서 시간을 낭비하고 있다면, 아래 연구 결과가 분명 도움이 될 것입니다.

듀크대학교에서 실시한 연구 결과에 따르면 우리의 감정은 ​생각을 통해서는 34% 변화가 발생하지만, 행동을 통해서는 66%나 변화가 발생한다고 합니다.
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습관을 실천하는 과정에서 우리는, 매일매일 오만 가지의 감정 기복에 시달리곤 합니다.
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새벽 6시, 알람 소리가 당신의 평화에 돌을 던집니다. 일어날까? 그냥 잘까? 고민합니다.
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피곤한 삶을 살아가는 우리는 늘 우리 뇌의 포로가 되어 이불속에서 힘겨운 실랑이를 벌입니다.
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그러나, 머릿속의 생각만으로는 포기하려는 우리 감정에 변화를 불러 올 확률은 낮습니다.
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그 대신, 작은 행동을 해보세요. 알람 소리가 울릴 때마다, 옆으로 몸을 돌려 침대에서 굴러 떨어지는 행동을 해 보세요. 또는 창문만 열고 다시 잠을 자자라고 계획하고 일단 창문만 여는 행동을 해 보세요.
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작은 행동이 감정의 변화를 일으킬 확률이 생각 속에만 사로잡혀 있을 때보다 거의 2배(34% vs 66%) 높다는 사실을 간과해서는 안될 것입니다.
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한 가지 더 예를 들어보겠습니다.
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어느 날 남편이 느닷없이 아내에게 이혼하자고 합니다. 그는 더 이상 그녀를 사랑하지 않는다고 고백하면서 말이지요.
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그녀는 놀라기도 하고 화도 났지만, 남편에게 한 가지 제안을 합니다. 그 제안은 바로 매일 아침 출근 전, 아내를 안고 침대에서 현관까지 걸어가 달라는 것이었어요.
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그런데 신기하게도, 날이 지날수록 이 행동은 남편의 감정에 변화를 가져다줍니다. 다시 아내를 사랑하는 감정이 싹트고 있음을 깨닫게 된 것이죠. 이처럼 우리의 작은 행동이 우리 감정에 큰 변화를 가져다줍니다.
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​만약 여러분 중에 오늘도 이불속에서 생각만으로 감정과 흥정하고 있다면, 과감히 작은 행동부터 정해서 그 행동을 1초의 망설임도 없이 잽싸게 실천해 보시길 권해드립니다.
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그러면 당신의 마음속에도 다시 사랑의 불씨가 되살아 날 것입니다.
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그 대상이 무엇이든...

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