중독에서 벗어나는 방법

중독의 정의

중독은 일반적으로 특정 물질이나 행동에 대한 강한 의존성을 의미합니다.

이는 개인이 해당 물질이나 행동을 반복적으로 사용하거나 수행하게 되며,

그로 인해 신체적, 정신적, 사회적, 또는 직업적 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

중독은 다음과 같은 주요 특징을 가집니다

강한 욕구: 중독자는 특정 물질이나 행동에 대한 강한 갈망을 느낍니다.

내성: 시간이 지남에 따라 같은 효과를 얻기 위해 더 많은 양의 물질이 필요하거나 더 극단적인 행동을 하게 됩니다.

벗어나는 첫번째

완전이 아닌, 온전함을 선택하기

많은 사람들이 중독을 끊으려 할 때 **“완전히 끊어야 한다”**는 압박에 사로잡힙니다. 하지만 완전(完全)은 ‘흠 하나 없는 상태’를 뜻합니다. 인간은 본래 완전할 수 없습니다.

우리가 지향해야 할 것은 **온전(穩全)**입니다.

온전함이란 ‘본래의 나를 잃지 않고 지켜내는 것’입니다. 흔들려도 괜찮습니다. 넘어져도 괜찮습니다.

중요한 것은 다시 돌아올 수 있는 힘을 잃지 않는 것입니다.

완벽하게 끊지 못하더라도, 본래의 나를 지켜내려는 과정이 곧 회복입니다.

벗어나기 위한 작은 걸음들

중독에서 벗어나는 길은 한 번의 결심으로 끝나지 않습니다.

전문가의 도움 : 상담사나 의사의 도움을 통해 원인을 이해하고 치료 방법을 찾습니다.

함께 걷는 사람들 : AA, NA 같은 모임에서 비슷한 경험을 나누는 것이 큰 힘이 됩니다.

대체 활동 : 운동, 취미, 봉사 같은 건강한 활동으로 빈자리를 채워갑니다.

환경 관리 : 중독을 부르는 환경이나 사람들로부터 거리를 두는 것이 필요합니다.

작은 목표 : 오늘 하루를 버틴 것도 충분히 잘한 일입니다. 작은 성공이 쌓여 큰 변화를 만듭니다.

기억해야 할 것

중독은 나약함의 증거가 아닙니다. 누구나 빠질 수 있는 인간적인 경험입니다. 그렇기에 혼자 싸우려 하기보다, 도움을 청하고 지지를 받는 것이 중요합니다.

혹시 버티기 힘들다면 용기를 내어 손을 뻗어보세요. 국번 없이 1336으로 전화하면 중독 상담을 받을 수 있습니다.

도움을 요청하는 순간, 이미 회복은 시작된 것입니다.