우울함도 네 감정인걸.받아들여야 벗어날 수 있어.

'충분히 잠을 잔 것 같아도 피로가 사라지지 않아.'

'먹는 것도, 자는 것도, 일상 생활동 힘들어지는 것 같아.'

'몸도 몸이지만 하루 종일 슬픈 감정을 벗어나기 어려워.'

'집중하기도 어렵고 결정을 내리기도 힘들어.'

'흥미는커녕 공허함이 하루를 가득 채우고 있어.'

“왜 나는 이렇게 우울한 기분에서 벗어나지 못하는 걸까?”

왜 그런 줄 알아?

우울함이란 감정을 너만의 고통이라고 생각하기 때문이야.

우울함에 빠져드는 건 누구에게나 있을 수 있어.

그러나 그 감정에만 집중하고, 스스로를 비난하는 것은 너의 삶을 더욱 어둡게 만들 뿐이야.

우울한 감정은 너의 적이 아니고 너를 망치기 위한 악마의 속삭임도 아니야.

너의 많은 감정 중 하나일 뿐이야.

너는 너를 성장시키기 원하고 지금 보다 더 나은 사람이 되고 싶어 하지?

그러려면 지금의 네 감정이 어떠한 상태인지도 명확하게 알 필요가 있어.

우울한 감정을 탓하는 대신, 그 감정을 바로 읽어봐.

왜 이렇게 우울한지, 그 원인을 파악하라고.

감정을 무시하거나 회피하는 것은 결국 더 큰 고통으로 돌아올 수 있어.

그 감정을 인정하고, 그것을 해결하기 위한 방법을 모색하는 것이 필요해.

스스로에게 솔직해져 보라고.

고립된 세계에서 벗어나기 위해서는 스스로의 한계를 넘어서야 한단다.

우울한 감정에 머무르는 그 순간, 너는 이미 한 발 물러나는 거야.

감정은 일시적이다.

그대로 방치하면서 휘둘리지 마!

감정을 잘 기억하고 마음속 깊이 새겨둬.

스스로를 괴롭히는 어리석은 행동을 멈추려면

감정을 받아들여.

그리고 이를 통해 배우고 발전할 기회로 삼는 거야.

우울함도 네 감정인 걸.