빙판길이 부른 ‘발목 염좌’
만성화 막는 ‘RICE' 요법
by
Feb 18. 2021
빙판길이 부른 ‘발목 염좌’
만성화 막는 ‘RICE' 요법
▶
한파+폭설
겨울철 불청객 빙판길 만들어
중심 잃고 발목 삐끗~하면
‘발목 염좌’
“발목을 접질렸을 때 발목 외측 인대가 늘어나거나 일부 파열돼 손상된 것”
※발목 염좌 주요 증상
-통증
-부종
-압통
▶
‘발목 염좌’
걸을만하다고 방치하면 점차 악화
1. 발목 인대가 느슨한 상태로 아물어서 불안정해진다
2. 수시로 발목을 접질리는 발목 불안전증으로 만성화된다
3. 점점 발목 관절염으로 악화하고, 골절 위험이 커진다
▶
※발목 염좌 만성화 예방하는 기본 원칙 ‘RICE’
-발목을 움직이지 않는 휴식(Rest)
-통증‧부종 줄이는 얼음찜질(Ice)
-발목 손상 부위의 붕대 압박(Compression)
-다리는 심장보다 높게(Elevation)
※기억하세요!
“단순 발목 염좌여도 만성화 되는 것을 막으려면 의료기관을 찾아서 진단과 치료를 받으며 RICE 원칙을 지키는 것이 중요합니다.”
도움말 : 경희대병원 정형외과 정비오 교수
