젊은여성의 소리없는 코골이 ‘상기도 저항 증후군’

원인 & 개선법

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젊은 여성의 소리 없는 코골이

‘상기도 저항 증후군’ 원인 & 개선법

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젊은 여성 비율 높은 수면장애

‘상기도 저항 증후군’

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‘단순 코골이 & 수면무호흡증’ 중간 단계

소리 없는 코골이 ‘상기도 저항 증후군’

-잘 때 기도 좁아져서 입을 벌리고 힘들게 호흡 한다

-결국 잠을 자다 자주 깨서 선잠을 잔다

-수면의 질이 떨어져서 다양한 건강 문제를 부른다

※ 이럴 때 ‘상기도 저항 증후군’ 의심

-코는 골지 않는다

-잠을 잘 때 입을 벌린다

-옆으로 누워서 자는 날이 많다

-아침에 일어났을 때 입 속이 말라 있다

-충분한 시간을 자도 아침에 일어나기 힘들다

-낮에 피로감이 심하다

-어깨‧목 주변 근육이 항상 뭉쳐 있다

※ ‘상기도 저항 증후군’이 부르는 건강 문제

-만성피로

-소화장애

-근육통

-두통

-어지럼증

-감정 변화

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※ 상기도 저항 증후군 고위험군

-정상 체중이거나 마른 젊은 여성

-목둘레가 가는 사람

-아래턱이 작은 사람

-기도가 좁은 사람

-나이 많은 노인

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※ 상기도 저항 증후군 개선하려면

기도로 공기 잘 흐르게 생활습관 교정해야

-머리가 묻히는 너무 푹신한 베게는 피한다

-잠자리는 누웠을 때 상체가 5~10도 높게 만든다

-혀가 기도를 좁히는 것을 줄이기 위해 옆으로 잔다

-목젖 주변의 탄력을 떨어뜨리는 술‧담배를 끊는다

※ 기억하세요!

상기도 저항 증후군이 오랫동안 지속하면 생활습관 교정만으로 개선되지 않기도 합니다. 수면다원검사를 통해 정확한 원인을 찾고, 잘 때 기도에 공기를 넣어주는 양압기 사용이 필요할 수 있습니다.

도움말 : 서울스페셜수면의원 한진규 원장