‘기침‧가래‧목통증’ 환절기 불청객 개선하는 생활요법
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Apr 19. 2022
‘기침‧가래‧목통증’
환절기 불청객 개선하는 생활요법
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※ 일교차 10도 이상 벌어지는 환절기
-감기에 걸리거나 천식 등 호흡기 질환 악화
-기침‧가래 증상 호소하는 사람 증가
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환절기 불청객
‘기침‧가래‧목통증’ 진정시키는 생활요법
① 초기 기침, 목통증 개선하는 ‘무엿’
-무를 깨끗이 씻은 후 껍질째 1cm 정도 크기로 깍둑썬다
-병에 넣고 조청을 찰랑찰랑하게 채운다
-한나절 정도 두면 투명한 농축액이 된다
-하루에 두 숟가락씩 두세 번 먹는다
② 만성 기침에 좋은 ‘모과 설탕조림’
-깨끗이 씻은 모과를 4등분한다
-씨를 뺀 후 약 1cm 뚜께로 썬다
-썬 모과를 황설탕으로 재워 둔다
-몇 조각씩 먹거나, 차로 마신다
③ 심한 기침 완화하는 ‘말린 호박씨 조린 물’
-말린 호박씨를 준비한다
-결정이 큰 얼음 설탕과 물을 넣고 조린다
-기침이 심할 때 마신다
④ 호흡기 기능 향상시키는 ‘생강+연근차’
-생강즙과 갉은 연근을 준비한다
-기침을 하거나 목이 아플 때 뜨거운 물에 타서 마신다
⑤ 가래가 나오는 기침에 좋은 ‘배꿀찜’
-깨끗이 씻은 배 속을 파낸다
-꿀을 채워서 찜통에서 1시간 찐 후 먹는다
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※기억하세요
환절기에 급증하는 기침‧가래 등 호흡기 문제를 예방‧개선하려면 평소 관리가 중요합니다. 특히 증상이 몇 주 이상 지속하면 만성화를 막기 위해 진료를 받는 것이 바람직합니다.
도움말 : 영동한의원 김남선 대표원장
