건강한 다이어트 성공 위한 체중관리 ABC

힐팁

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건강한 다이어트 성공 위한 체중관리 ABC 

▶비만 인구 지속 증가  

우리나라의 비만 인구는 계속 증가하고 있습니다. 체질량지수(BMI) 30 이상의 고도비만은 인구의 5.3%, 남자 아동 및 청소년 비만율은 OECD 평균인 25.6%보다 비슷하거나 오히려 높은 수준입니다. 

※비만이 건강에 미치는 영향 

-당뇨병‧고혈압 등 만성질환 도화선 

-암 발생에 영향

-다양한 질병 악화에 따른 사망위험 증가

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※적극적인 ‘비만 관리’ 원인 파악이 우선 

① 1차성 비만 원인 & 특징 

-식사 및 운동 습관 문제

-비만 원인의 대부분 차지 

② 2차성 비만 원인 & 특징  

-쿠싱증후군‧갑상선기능저하증‧우울증 등 각종 질환

-의료진과 상담해 원인 질환 파악‧치료하면 비만 해결

-무작정 체중감소 시도하면 질환 악화 및 전신 건강 문제 발생

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※건강한 체중 관리 위한 ABC

-잘못된 식사량, 식사습관, 운동, 수면상태 교정

-거북이처럼 천천히 진행해야 요요현상‧건강문제 적어

-적절한 체중감량 수준은 1개월에 1.5~2㎏

-고지방저탄수화물, 간헐적 단식, 원푸드, 단식 같은 식사요법은 장기적인 효과와 

 안전성에 대한 근거 찾기 힘들어 

-전문 의료진에게 신체 상태 정확하게 진단 및 영양교육 받는 게 바람직  

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평생 숙제 ‘체중 관리’

욕심 버리고, 지속적으로 실천할 수 있는 건강한 식사‧운동 요법 병행하면 풀 수 있어요. 

도움말 : 경희대병원 내분비내과 전숙 교수

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