‘새벽 불면증’을 아시나요?
3시 전후에 잠에서 깨는 이유
‘새벽 불면증’을 아시나요?
3시 전후에 잠에서 깨는 이유
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“새벽 3시쯤 깨서 다시 잠들 수 없어요”
“매일 이른 새벽 같은 시간대에 눈이 떠져서 힘들어요”
※ 잠들기 힘든 것만 불면증이다?
새벽 3~4사쯤 깨는 ‘새벽 불면증’도 있어요
※ 불면증의 다양한 유형들
-약 15분이 지나도 잠들지 못하는 ‘입면 장애’
-잠든 후 자주 깨는 ‘수면 유지 장애’
-너무 이른시간에 잠에서 깨는 ‘조기 각성 장애’
* 새벽 불면증 = 수면 유지 장애 + 조기 각성 장애
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[여기서 잠깐!] 새벽 불면증 이해 돕는 불면증 종류 & 특징
① 심리‧정신적 요인에 따른 ‘일차성(비기질성) 불면증’
-잠을 자려고 긴장하거나 너무 신경 쓰면 발생
-전체 불면증 환자의 약 40% 차지
-3주 이상 지속하면 만성 불면증으로 악화
② 특정 질환에 따른 ‘이차성(기질성) 불면증’
-수면장애 등 다양한 질환의 영향으로 발생
-3주 이상 지속하면 만성 불면증으로 악화
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※ 삶의 질 떨어뜨리는 ‘새벽 불면증’ 원인
Ⅰ. 심리‧정신적 문제에 따른 스트레스 누적
Ⅱ. 잠든 뇌 깨우는 코골이‧수면무호흡증 등 수면장애
Ⅲ. 잘 때 가슴통증 부르는 위식도 역류증
Ⅳ. 생리‧임신‧폐경에 따른 여성 호르몬 변화의 영향
Ⅴ. 항우울제, 이뇨제, 베타 차단제 고혈압약 등 특정 약물
[Check!]
※ 새벽 불면증 일으키는 가장 큰 요인 ‘스트레스’
STEP1. 스트레스가 지속적으로 이어진다
STEP2. 교감신경이 활성화돼서 신체가 긴장한다
STEP3. 뇌를 깨우는 각성 호르몬인 ‘코르티솔’이 분비된다
STEP4. 힘들게 잠들었어도, 새벽에 자주 깬다
※ 기억하세요!
일주일에 2번 이상 새벽에 깨면 ‘새벽 불면증’을 의심하고, 잠에 대한 종합검사인 ‘수면다원검사’를 통해 원인을 찾아야 합니다.
도움말 : 서울수면센터 서울스페셜수면의원 한진규 원장
