혈당 관리 힘들어지는 계절
당뇨병 환자의 슬기로운 ‘겨울’ 나기
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Dec 29. 2022
혈당 관리 힘들어지는 계절
당뇨병 환자의 슬기로운 ‘겨울’ 나기
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※ 당뇨병(diabetes mellitus)
국내 당뇨병 환자는 약 50년 전만해도 유병률이 약 1%에 그쳤습니다. 하지만 최근 통계에선 약 8%로 급증했습니다.
※ 당뇨병 환자 증가 요인
-고칼로리 중심의 서구식 식습관
-비만
-유전
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※ 추운 겨울이 당뇨병 환자 건강관리에 미치는 영향
-추운 날씨에 운동량 감소
-열량 높고 지방 많은 음식 섭취
-짧은 일조량으로 비타민D 수치 저하
“당뇨병 환자는 겨울에 전반적인 대사 상태가 떨어져서 혈관 관리에 빨간 불이 켜질 수 있습니다.”
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※ 심‧뇌혈관 질환 등 심각한 합병증 줄이기 위한
당뇨병 환자의 겨울 생활수칙
-급격한 온도 변화를 주의한다
-고열량 탄수화물 음식 섭취를 줄인다
-고른 영양 섭취를 할 수 있게 식단을 신경 쓴다
-실내 온‧습도를 적절히 유지한다
-하루 30분 이상 햇빛을 쬔다
-부담 없는 운동을 꾸준히 한다
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※ 당뇨병 환자의 혈당 관리 돕는 운동
-하루 30분 이상 걷기
-주 150분 이상 운동하기
-강도는 땀이 적당히 나는 중등도 이상 권고
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“심각한 당뇨병 합병증을 예방하려면 계절과 무관하게 건강한 식생활 습관을 실천해야 합니다.”
