수면장애, 폐경기 여성 ‘우울증’ 키우는 이유
수면장애, 폐경기 여성 ‘우울증’ 키우는 이유
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“잠들기까지 많은 시간이 걸려요”
“잠들어도 깊은 잠을 못 자요”
”수면 중 거의 매일 꿈을 꿔요”
“자고 일어나도 개운하지 않아요”
‘수면장애’에 시달리는 폐경기 여성들의 호소
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※ 여성이라면 피할 수 없는 ‘폐경’
여성호르몬 급격히 줄어 문제 발생
* 폐경 여성이 겪는 갱년기 증상
-안면홍조
-배뇨장애
-가슴 두근거림
-흥분
-불안
-불면증 등 수면장애
-우울증
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[여기서 잠깐!] 불규칙한 수면, 폐경기 여성 우울증 키운다?
폐경 여성의 수면 시간이 불규칙하면 우울증 위험이 커진다는 연구 결과가 있습니다. 갱년기 여성에게 수면장애가 발생하면 적극적인 치료가 필요한 이유입니다.
※ 미국 미시간대 연구팀
평균 65세 폐경 여성 1197명 연구 결과
① 취침‧기상 사이 딱 중간에 해당하는 시각이 오전 2~4시 사이를 벗어나면 심각한 우울증 위험 72%↑
② 잠을 충분히 자도 수면 시간이 불규칙하면 우울증‧불안증 발생 위험 각각 68%‧62%↑
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※ 수면장애에 따른 폐경기 여성 우울증 악화 과정
STEP1. 폐경 후 여성호르몬 수치 급격히 저하
STEP2. 기도 주변 근육 약해지고, 폐활량 감소
STEP3. 코골이‧수면무호흡증 등 수면호흡장애 발생
STEP4. 수면호흡장애‧갱년기 증상으로 불면증 악화
STEP5. 수면의 질 떨어져서 우울증 발생 위험 증가
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※ 폐경기 여성의 숙면 TIP!
폐경기 여성의 수면장애와 우울증은 급격히 감소한 여성호르몬의 영향을 많이 받습니다. 때문에 수면제 등 약물에 의존하지 말고, 생활환경 개선 및 전문가의 도움을 받은 것이 바람직합니다.
도움말 : 서울수면센터-서울스페셜수면의원 한진규 원장
