‘퇴행성 관절염’ 악화시키는운동 & 자세 교정하세요

힐팁

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‘퇴행성 관절염’ 악화시키는

운동 & 자세 교정하세요

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관절 연골 손상돼 

염증‧통증 일으키는 

‘퇴행성 관절염’

2018년 한 해 

약 387만 명 환자 발생

대부분 무릎 관절염 호소 

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※이럴 때 무릎 퇴행성 관절염 의심

-서있을 때 무릎이 붙지 않는 O자형 다리다

-걸을 때 관절에서 소리가 난다

-계단을 오르내리기 힘들다

-한 자세로 오래 서있으면 관절이 아프고 쑤시다

-아침 또는 운동 후 관절이 붓고, 열이 나면서 통증이 있다

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모든 운동은 퇴행성 관절염에 좋다?

※무릎 관절에 실리는 하중

-걸을 때 : 체중의 약 1.3배

-뛸 때 : 체중의 2배 이상

-계단 오르내리거나 가파른 산 등산할 때 : 체중의 5~6배

※퇴행성 관절염 악화시키는 운동 & 자세 

-조깅 

-계단 오르내리기 

-등산

-쪼그려 앉기 

-양반 자세로 앉기  

-무릎 꿇기

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퇴행성 관절염 위험 높은 노인층은 

관절에 무리를 주지 않는 수영, 평편한 길 걷기, 속보 같은 운동이 좋습니다.

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