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Nov 14. 2019
무릎 인공관절 수술 후 재활 운동 (2)
무릎 인공관절 수술 후 재활 운동 (2)
근력의 강화
-인공 관절술을 시행하여 통증의 원인이 되었던 관절을 대치하였다 하더라도 근력이 없다면 정상적인 운동을 기대할 수 없습니다.
-근력은 수술 전 근육량 및 근력이 좋았던 환자, 남성 환자에서 대체적으로 더 좋게 나타납니다.
-근력은 단시간에 좋아지는 것이 아니기 때문에 입원 기간 중에 교육을 시행한 후 퇴원 후에도 지속적으로 강화 운동을 하는 것이 좋습니다.
1. 침대에 누운 상태에서 침대 머리를 약 30도 정도 세우고 양 손은 양쪽 난간을 잡습니다. 퇴원 후 운동시 침대 난간이 없을 경우, 손을 침대 위에 편안히 내려놓습니다.
2. 무릎을 쫙 펴고 발목은 90도로 몸 쪽으로 당깁니다.
3. 그 상태 그대로 다리를 침대로부터 약 30cm정도 들어올린 후 숫자를 6까지 세고 나서 천천히 다리를 내립니다.
4. 이 동작은 수술하지 않은 쪽부터 시행하며 만약 양쪽 무릎을 모두 수술 하였다면 조금 더 수월한 쪽부터 시행합니다.
※ 하루 3~4번, 각 회차에서 약 10번씩 반복해주는 것이 좋습니다.
* 본 자료는 아이쿱클리닉(iKooB Clinic)에서 제공됐고, 힐팁에서 재편집했습니다.
아이쿱클리닉 홈페이지: http://ikoobclinic.com/
