류마티스 관절염의 관절 변형과 운동의 중요성

힐팁

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류마티스 관절염의 관절 변형과 운동의 중요성

※류마티스 관절염의 진행에 따른 관절변형 

-류마티스 관절염이 진행되고 염증이 반복되면서 관절 모양의 변형이 나타납니다.

※류마티스 관절염의 특징적인 변형

-단추구멍 변형과 백조 목 변형

-Z모양 변형

※운동의 필요성 

류마티스 관절염 환자의 적절한 운동은 

-심혈관질환의 위험도를 낮춰줍니다. 

-통증을 경감시킵니다. 

-근력을 증가시키고 관절가동범위를 증가시켜 관절에 무리가 덜 가도록 합니다.

※어떤 운동을 얼마나 해야 할까요? 

본인이 할 수 있는 범위에서 운동을 시작하며 운동량과 운동범위를 서서히 늘리도록 합니다.

심혈관 건강을 향상시키는 운동 (30~60분/1회, 3~5일/1주)

-자전거타기

-걷기

-수영

-댄스

근육량과 근육의 강도를 늘리는 운동 (8~12회씩 2~3세트)

-바벨, 덤벨 운동 

-기구를 이용한 근력 운동

-밴드운동

관절 건강을 강화시키는 운동 (10~15분/1회, 2~3회/1주)

-타이치 운동

-스트레칭

-요가, 필라테스

* 본 자료는 아이쿱클리닉(iKooB Clinic)에서 제공했고, 힐팁에서 재편집했습니다. 

아이쿱클리닉 홈페이지: http://ikoobclinic.com/

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