[지인의 책방] 3화 - 마라톤에서 지는 법.
심슨 작가이자 프로듀서가 쓴 책.
추신: 저처럼 한때 1km를 걷는 것 조차 버거우셨던 분들이라면 조엘 코언의 책과 함께 저의 개인적인 이야기와 마라톤 훈련 팁도 기대해주세요 :)
오늘 여러분과 이야기하고 싶은 책은 타임지가 20세기 텔레비전 프로그램 중 가장 위대한 작품이라고 칭했던, 현재 30년 넘게 방영되고 있는 미국 최장수 애니메이션, <심슨>의 작가이자 프로듀서로 유명한 조엘 코언이 쓴 <마라톤에서 지는 법>입니다. <심슨>은 아이들뿐만이 아니라 어른들에게도 늘 신선한 유머와 함께 사회적 통찰력을 자랑하는 애니매이션이죠, 이런 애니메이션 작가답게, 이 책은 처음으로 마라톤을 참가하는 사람들이 어떻게 시작해야하는지, 무얼해야하는지, 그리고 작가 본인처럼 심장마비 직전의 사람조차 마라톤을 완주했다면 당신도 분명히 할 수 있다,라는 것을 귀엽게 설파하는 친근한 이웃집 오빠, 형의 이야기를 들을 수 있는 - 그리고 동시에 각종 달리기에 관한 정보도 가득한 재미난 에세이입니다.
https://audioclip.naver.com/channels/7366/clips/11
개인적으로 한때 1km조차 걷지 못했던 사람으로서 혹시 지금 운동을 처음 시작하려는 분들에게 제가 감히 조언을 드리지자면 - 저는 이렇게 해서 마라톤을 뛸 수 있게 되었으니까요 - 우리가 쉬지 않고 30분을 걸을 수 있는 힘이 있다는 건, 쉬지 않고 10분을 뛸 수 있는 힘이 본인에게 있다는 뜻이래요.
그래서 저처럼 1키로조차 걷기 힘든 분이라면, 먼저 뛰는 것보다는 걷는데에 중심을 두시면 좋겠어요. 그리고 그 다음부터 조금씩 그 시간을 늘리시면 좋겠습니다. 30분을 걸을 수 있으면 10분을 뛸 수 있는 힘이 생기는 거라 처음 목표는 쉬지 않고 30분을 걷는 것으로 잡으셨으면 좋겠어요. 물론 이마져도 버겁다면 10분, 15분으로 시간을 설정하시면 되요. 한가지 좋은 팁을 드리자면 걸을 때 본인이 좋아하는 노래를 들으시면서 걸으라는 거에요. 노래 한곡이 최소 3~4분 정도 하잖아요? 자신이 가장 좋아하는, 신나는 노래를 10번만 듣는다고 생각하시고 걸어보세요. 생각보다 30분은 쉽게 걸을 수 있을거에요. 이렇게 먼저 30분을 쉬지 않고 걷는데 지치지 않는 몸을 만드는시는데 중점을 잡으시고, 그 다음에는 이렇게 걷는 시간을 1시간, 1시간 반, 2시간까지 목표로 두고 먼저 뛰는 것보다 걷는 데 익숙하고 그걸 즐기는 몸을 만드는 데 포커스를 맞추시기를 바랍니다.
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