굶어서 죽는 시대를 지나 많이 먹어서 죽는 시대

우둔한 사람은 배가 고플까 걱정하고 현명한 사람은 배가 부를까 걱정한다

건강해지는 비결은 배부르게 먹지 않는 것이다. 아프면 며칠 소식하거나 아예 굶으면 된다. 그런데 사람들은 늘 무언가를 더 넣으려 한다. 더 좋은 음식, 더 비싼 영양제, 더 많은 보약.

과거엔 먹을 게 없어서 굶어 죽었다. 지금은 많이 먹어서 죽는다. 과하게 먹는 순간 몸은 성장과 회복이 아니라 처리 모드로 들어간다. 소화하고, 저장하고, 지방으로 바꾸고, 밖으로 내보내느라 에너지를 다 써버린다.

많이 먹고 나면 졸리고 멍해지는 이유도 여기에 있다. 지금 살아가는 데 필요한 힘을 쓰는 것이 아니라 방금 들어온 과잉을 처리하느라 버거워진 것이다. 적당히 먹었을 때 몸은 가장 효율적으로 움직인다.

수명도 단축된다. 적게 먹어야 오래 산다는 연구는 오래전부터 많았다. 많이 먹는 것은 몸의 장기를 더 오래, 더 자주, 더 세게 돌리는 일이다. 쉬지 않고 돌아가는 기계가 빨리 닳듯이 몸도 그렇다.

요즘 휴대폰은 배터리 보호를 위해 80%만 충전해도 100% 충전된 것처럼 보이게 하는 기능이 있다. 배터리 수명을 오래 유지하기 위해서 만든 것이다. 배터리를 100%까지 꽉 채우는 것은 오늘 하루를 볼 때 든든하지만 오래 보면 배터리 수명을 더 빨리 줄인다.

그런데 당신은 어떤가? 휴대폰은 80%까지만 채우면서 몸은 늘 120%까지 밀어 넣고 있진 않은가?

먹을 것이 넘쳐나는 만큼 새로운 병도 넘쳐난다. 과식하고, 늦게 자고, 운동 안 하고, 스트레스에 시달리면서 문제가 생기면 약이나 영양제로 해결하려 한다. 하지만 생활은 그대로 둔 채 보충제만 늘리는 것은 밑 빠진 독에 물 붓기다.

약과 영양제를 줄이고 음식을 80%만 채우면 몸은 생각보다 빨리 회복된다. 속이 편안해지고, 머리가 맑아지고, 피로가 줄어든다. 몸은 많이 먹었을 때보다 덜 먹었을 때 훨씬 효율적으로 움직인다.

아무 생각 없이 먹고 “아 너무 배불러”라고 말할 때마다 수명은 조금씩 단축된다. 몸도 휴대폰 배터리처럼 80%만 채울 때 가장 오래간다.

먹을 것은 넘쳐나는 만큼 새로운 병도 넘쳐난다. 과식하고, 늦게 자고, 운동 안 하고, 스트레스에 시달리면서 문제가 생기면 약이나 영양제로 해결하려 한다. 하지만 생활은 그대로 두고 보충제만 늘리는 것은 밑 빠진 독에 물 붓기다.

약과 영양제를 줄이고 음식을 80%만 채우면 몸은 생각보다 빨리 회복된다. 속이 편안해지고, 머리가 맑아지고, 피로가 줄어든다. 몸은 많이 먹었을 때보다 덜 먹었을 때 훨씬 효율적으로 움직인다.

아무 생각 없이 먹고 "아~ 너무 배불러"라고 할 때마다 수명은 단축된다. 몸도 휴대폰 배터리처럼 80%에서 가장 오래간다.