당신이 설탕 섭취를 줄여야 하는 5가지 이유
설탕을 줄이면 나타나는 변화
설탕을 많이 섭취하면, 비만이나 당뇨를 유발하고, 체내 염증을 일으키며, 우울증 및 불안 증상 등이 발생할 수 있는데요. 여드름이 생기면서 피부가 나빠질 수 있고, 이유를 알 수 없는 통증이 나타날 수도 있습니다. 특히 설탕은 중독성이 강하기 때문에 먹을수록 더 많이 끌리게 되는데요. 설탕 섭취를 줄이기 위한 노력이 반드시 필요합니다. 당신이 설탕 섭취를 줄여야 하는 5가지 이유를 확인하세요.
당신이 설탕 섭취를 줄여야 하는 5가지 이유
1. 체중 감소
설탕이 많이 든 음식물의 대부분은 엄청난 칼로리를 포함하고 있는데요. 설탕은 영양분이 거의 없는 빈 칼로리로써 설탕 섭취를 줄이면, 칼로리 섭취량도 줄어들기 때문에 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 배고픔을 유발하는 혈당 장애 문제를 예방할 수 있어서 과식이나 폭식을 막을 수 있습니다.
2. 피부 개선
피부를 깨끗하게 유지하고 싶다면, 설탕 섭취를 줄이는 것이 중요한데요. 설탕은 피부를 노화시키고, 만성 염증을 유발시키는 등의 다양한 피부 문제의 원인을 제공합니다. 따라서 울긋불긋한 피부톤이 발생하거나 여드름과 같은 염증성 트러블이 나타나게 되는데요. 설탕 섭취를 줄이고, 식이섬유가 많은 채소나 과일 등으로 대체하는 것이 필요합니다.
3. 활력 증진
설탕은 일시적으로 에너지를 증가시키지만 오래가지 않아 에너지가 떨어지면서 식욕이 폭발하게 되는데요. 이러한 현상으로 인해 우울증이나 불안장애, 만성피로 등이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 설탕 섭취를 줄이고, 영양분이 듬뿍 담긴 음식으로 대체하면, 에너지 레벨을 꾸준하게 유지할 수 있으며, 활력 증진에 도움이 됩니다.
4. 통증 완화
설탕을 계속 섭취하면, 체내에 염증이 쌓이고, 통증이 발생할 수 있는데요. 만성 염증을 가진 사람이라면, 설탕 섭취가 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 반드시 필요합니다. 따라서 설탕 섭취를 줄임으로써 체내 염증 수치를 낮추고, 통증을 예방하거나 감소시키는 결과로 이어질 수 있습니다.
5. 식욕 조절
설탕은 먹을수록 욕가가 더 강력하게 증가하게 되는데요. 설탕 섭취 시 발생하는 인슐린 스파이크 현상으로 인해 문제가 발생하며, 식욕 조절 호르몬도 제대로 작동하지 않게 됩니다. 그러면 식욕이 왕성해지고, 비만이나 당뇨에 노출될 수 있는데요. 설탕 섭취를 줄임으로써 인슐린 수치 및 호르몬 조절을 균형 있게 유지하는 것이 필요합니다.
