모발 건강을 위해 꼭 먹어야 할 음식 6가지
모발 관리 방법
모발을 건강하게 관리하기 위해서는 올바른 생활습관과 함께 섭취하는 음식에도 신경을 써야 하는데요. 모발 성장을 촉진하고, 풍성하고 빛나는 머릿결을 가질 수 있도록 충분한 영양분을 제공해야 합니다. 특히 해초, 달걀, 시금치, 렌틸콩, 연어, 브로콜리 등이 도움이 되는데요. 모발 건강을 위해 꼭 먹어야 할 음식 6가지를 소개합니다.
모발 건강을 위해 꼭 먹어야 할 음식 6가지
1. 해초
두피 염증이나 비듬 치료에도 효과를 보이는 해초는 모발 성장을 촉진시키기 때문에 탈모에 도움이 되는 식품인데요. 요오드, 철분, 칼슘, 칼륨 등 무기질이 함유돼 있고, 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어서 건강 관리에도 도움이 되는 식품입니다.
2. 달걀
달걀은 풍성한 모발을 빠르게 기를 수 있도록 도와주는 식품인데요. 달걀에는 두피와 모발 성장에 있어서 총체적으로 관여하는 비오틴이 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한, 모낭에 충분한 양의 산소를 공급하는 철분과 함께 단백질이 포함되어 있어서 모발 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 시금치
시금치는 철분이 풍부하고, 철분 흡수를 돕는 비타민 C를 다량으로 함유하고 있기 때문에 탈모 예방에는 아주 좋은 식품인데요. 시금치 샐러드를 삶은 달걀이나 버섯과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 달걀이나 버섯은 비타민 D가 함유돼 있어, 탈모를 늦추는 데 아주 큰 힘이 되어줄 수 있습니다.
4. 렌틸콩
매일 렌틸콩을 섭취하면 모발이 건강해지고 탈모를 방지할 수 있는데요. 렌틸콩은 단백질, 비오틴, 아연, 철분을 공급해주는 식품으로써 건조한 두피를 전체적으로 케어할 수 있습니다. 특히 채식주의자에게도 렌틸콩은 부담 없이 즐길 수 있는 식품인데요. 렌틸콩을 이용해서 카레를 만들거나 스프를 만들어서 먹으면 더욱 용이하게 섭취할 수 있습니다.
5. 연어
머리카락은 손톱과 같은 단백질 섬유로써 새로운 가닥을 키우고, 기존의 것을 강하게 유지하려면, 단백질을 섭취해야만 합니다. 단백질은 모발의 핵심 구조 성분인 각질을 생산하게 되는데요. 이를 위해 선택할 수 있는 방법은 오메가 3 지방산과 비타민을 섭취하여 모발 건강을 증진시키는 일이며, 연어가 가장 적합한 식품입니다.
6. 브로콜리
브로콜리는 비타민 A와 C를 풍부하게 포함하고 있으므로 피지를 생성하는 데 도움을 줍니다. 피지는 피지 샘에서 분비되는 천연 오일인데요. 모발을 빛나고 건강하게 만들어주며, 갈라지는 것을 막아줍니다. 또한, 브로콜리는 천연 헤어 컨디셔너라고 불리며, 모발에 수분과 영양을 공급해주는데요. 식단에 브로콜리를 추가하여 매일 섭취하면, 효과를 볼 수 있습니다.
