눈밑이 떨릴 때 바로 먹어야 하는 음식 5가지
마그네슘 보충 음식
눈밑이 파르르 떨리는 증상이 찾아온다면, 충분한 휴식과 함께 마그네슘이 포함된 음식을 섭취할 필요가 있는데요. 혈액 내 마그네슘 농도가 부족하면, 일시적으로 눈이 떨리는 증상이 발생할 수 있습니다. 또한, 근육의 경련 현상이 찾아올 수 있는데요. 피로가 풀어주고, 바나나, 시금치, 견과류, 브로콜리, 두부 등의 음식을 섭취해야 합니다.
눈밑이 떨릴 때 바로 먹어야 하는 음식 5가지
1. 바나나
세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나인 바나나에는 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있어서 눈밑 떨림 증상을 개선하는데 도움이 되는데요. 피로감을 해소하고, 기분을 나아지게 하는 효과가 있습니다. 또한, 스트레스 수준을 조절하고, 혈압을 낮출 수 있습니다.
2. 시금치
시금치는 건강에 유익한 다양한 성분을 함유하고 있어서 자주 섭취하면 건강 관리에 도움이 되는데요. 시금치의 마그네슘 및 엽산은 불안증이나 우울증에 대항하며, 기분을 개선하고 눈밑 떨림 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 또한, 뼈 건강 향상 및 시력 보호, 염증 감소 등의 효과도 얻을 수 있습니다.
3. 견과류
아몬드, 마카다미아, 피스타치오, 호두, 피칸, 브라질너트 등의 견과류는 끼니 사이에 먹을 수 있는 최고의 건강 간식으로써 마그네슘을 포함하여 항산화 물질, 비타민, 불포화 지방산 등이 포함되어 있는데요. 활성산소를 억제하며 면역력을 향상시키고, 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
4. 브로콜리
브로콜리는 마그네슘을 포함하여 눈 건강을 향상시키는 베타카로틴, 카로티노이드, 제아잔틴, 비타민 등을 함유하고 있는데요. 눈 떨림 증상을 개선하고, 황반변성 및 백내장을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 피부 노화를 방지하고, 뼈와 치아 건강에 좋습니다.
5. 두부
두부는 칼로리가 낮으면서 단백질이 풍부하여 체중 감량을 위한 다이어트 음식으로도 인기가 많은데요. 마그네슘을 섭취할 수 있어서 눈 떨림을 예방할 수 있으며, 칼슘을 공급하여 뼈를 건강하게 유지하고, 골다공증으로부터 신체를 보호할 수 있습니다.
