건강을 빠르게 회복시키는 면역 강화 식품 5가지
면역력 높이기
건강을 회복하거나 튼튼하게 유지하기 위해서는 면역력을 강화시키는 식품을 섭취할 필요가 있는데요. 달걀, 시금치, 마늘, 녹차, 블루베리 등의 식품은 활성산소를 줄이고, 염증 수치를 조절하며, 바이러스로부터 신체를 방어하는 효과가 있습니다. 건강을 빠르게 회복시키는 면역 강화 식품 5가지를 확인하세요.
건강을 빠르게 회복시키는 면역 강화 식품 5가지
1. 달걀
달걀은 가장 완벽한 단백질을 공급하는 식품으로써 오메가 3 지방산을 포함하여 필수 아미노산이 모두 포함되어 있는데요. 각종 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 면역력을 튼튼하게 만듭니다. 또한, 피부 손상 방지 및 간 기능 개선, 통증 완화, 시력 보호 등의 효과가 있습니다.
2. 시금치
잎이 많은 녹색 채소인 시금치는 비타민 C가 함유되어 있어서 감기를 예방하고, 면역 체계를 강화시키도록 돕는데요. 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부하여 바이러스의 감염으로부터 신체를 보호하고, 면역 체계를 지원합니다. 또한, 혈압 조절 및 염증 감소, 기분 개선, 뼈 건강 증진 등의 효과가 있습니다.
3. 마늘
마늘은 비타민 C, 비타민 B6, 섬유, 망간 등을 함유하고 있으며, 건강한 뼈를 유지하도록 돕고, 당뇨병 예방의 효과가 있는데요. 염증 수치를 낮추고, 신진대사를 원활하게 만들며, 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 포도당 대사 조절 및 골다공증 예방에 효과적입니다.
4. 녹차
녹차에는 항산화 물질인 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 세포 손상을 예방할 수 있는데요. 활성산소를 억제하기 때문에 신체를 질병 및 노화로부터 보호합니다. 또한, 혈당 수치 조절 및 심장 건강 개선에 도움이 됩니다.
5. 블루베리
블루베리에는 안토시아닌이라고 불리는 항산화 물질이 포함되어 있는데요. 심혈관계 건강을 개선하고, 시력을 향상시키며, 기억력 증진에 도움이 됩니다. 또한, 활성산소를 제거하고, 감기 및 독감으로부터 신체를 방어합니다.
