나쁜 콜레스테롤 잡는 특급 식품 5가지
콜레스테롤 줄이기
체내 유해 콜레스테롤이 쌓이면, 염증을 일으키고, 혈관 건강을 악화시킬 수 있기 때문에 주의해야 하는데요. 혈류 장애를 포함하여 뇌졸중이나 심근경색 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 유해 콜레스테롤 배출을 돕는 식품을 자주 섭취하는 것이 좋은데요. 나쁜 콜레스테롤 잡는 특급 식품 5가지를 소개합니다.
나쁜 콜레스테롤 잡는 특급 식품 5가지
1. 브로콜리
브로콜리에는 식이섬유, 비타민, 칼슘, 마그네슘, 아연, 칼륨, 셀레늄 등이 포함되어 있으며, 몸속 유해 콜레스테롤 감소를 돕고, 혈관 질병을 예방하는데요. 독소 및 노폐물을 배출하고, 면역력을 강화시키며, 간 기능을 최적의 상태로 유지합니다.
2. 강황
강황의 커큐민 성분은 강력한 항염증제로써 심장병이나 관절염 등을 완화시키거나 예방할 수 있는데요. 유해 콜레스테롤 수치를 조절하고, 신체를 해독하며, 활성산소를 중화시키는 효과가 있습니다. 또한, 심장 건강을 향상시키고, 염증을 제거합니다.
3. 양배추
양배추는 폴리페놀 성분이 풍부하여 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움이 되는데요. 유해 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하며, 심장 건강을 향상시킵니다. 또한, 염증 억제 및 소화 개선, 두뇌 건강 향상 등의 효과가 있습니다.
4. 연어
연어에는 단백질, 미네랄, 비타민, 오메가 3 지방산 등이 포함되어 있어서 동맥벽의 경화를 방지하여 혈압을 낮추고, 유해 콜레스테롤의 배출을 돕는데요. 혈당 수치 조절에 효과적이며, 체내 염증을 완화하고, 피부 노화를 예방합니다. 또한, 시력 강화 및 체중 조절 등에 효과적입니다.
5. 사과
사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 풍부하여 유해 콜레스테롤의 흡수를 차단하고, 각종 독소를 배출하는 효과가 있는데요. 동맥경화를 예방하고, 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 또한, 비만을 예방하고, 체중 감량에 도움이 됩니다.
