신체 염증 없애기 위해 먹어야 할 치유 식품 5가지
염증 줄이기
염증은 복부를 더부룩하게 만들거나 관절에 통증을 유발할 수 있으며, 심장병이나 알츠하이머와 같은 심각한 건강 상태에 이르기까지 다양한 문제의 원인으로 작용하는데요. 지속적으로 염증과 싸우기 위해서는 식단에 변화를 줄 필요가 있습니다. 항염증 효과가 있는 식품을 섭취함으로써 염증 수치를 낮추거나 없앨 수 있는데요. 신체 염증 없애기 위해 먹어야 할 치유 식품 5가지를 소개합니다.
신체 염증 없애기 위해 먹어야 할 치유 식품 5가지
1. 시금치
시금치에는 루테인 및 제아잔틴, 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데요. 항염증 특성을 지니고 있으며, 눈의 붓기나 자극을 완화시킵니다. 또한, 시금치의 항염증 화합물은 신체 염증 수치를 낮추고, 관절염이나 통풍과 관련된 염증 및 통증을 감소시킵니다.
2. 블루베리
블루베리의 안토시아닌 성분은 많은 종류의 염증을 감소시키는 항염증 효과를 가지고 있는데요. 신체의 염증 및 독소, 스트레스 등과 싸우며, 면역 체계를 튼튼하게 만듭니다. 또한, 만성 염증성 질환을 개선하고, 염증 수치를 낮춥니다.
3. 양배추
양배추의 주요 성분 중 하나인 글루타민은 강력한 항염증제로 작용하며, 신체 염증이나 알레르기, 통증, 피부 질환의 영향을 줄일 수 있는데요. 특히 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어서 만성 염증을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 소화 건강을 향상시키며, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
4. 양파
양파에는 알리신 성분과 케르세틴 성분이 포함되어 있어서 염증을 완화하거나 예방하는 효과가 있는데요. 비타민 C를 포함한 항산화 성분은 체내 활성산소를 제거하고, 만성 염증으로부터 몸을 보호합니다. 따라서 비만을 포함하여 조기 노화, 당뇨, 치매, 심장병 등의 위험성을 줄일 수 있습니다.
5. 강황
강황은 대표적인 항염증 식품 중 하나로써 커큐민 성분이 함유되어 있어서 염증 유발 물질을 억제하며, 염증 및 통증을 완화시키는 효과가 있는데요. 콜레스테롤 수치를 조절하고, 혈액순환을 개선하며, 조기 노화를 예방하는 효과도 얻을 수 있습니다.
