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by 허니팁 Jun 10. 2018

슈퍼푸드 마늘을 매일 식단에 포함해야 하는 이유 6가지

마늘의 강력한 건강 효능

마늘은 다양한 요리에서 활용되는 식품으로써 강력한 건강 효능을 가지고 있기 때문에 슈퍼푸드로 불리는데요. 마늘을 자주 섭취하면, 장 건강 개선에 도움을 주며, 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고, 소화 개선 및 감기 예방, 혈압 조절, 안구 건강 개선 등의 효과를 얻을 수 있는데요. 슈퍼푸드 마늘을 매일 식단에 포함해야 하는 이유 6가지를 소개합니다.


슈퍼푸드 마늘을 매일 식단에 포함해야 하는 이유 6가지
1. 장 건강 개선

마늘은 장에서 소화를 돕는 유용한 유기체의 기능에 영향을 미치지는 않으며, 장내에 존재하는 해로운 박테리아만을 파괴하기 때문에 장 건강 개선에 도움이 되는데요. 설사나 대장염과 같은 장 문제를 해결하고, 기생충을 없애주는 효과도 가지고 있습니다. 


2. 콜레스테롤 조절

마늘에 풍부하게 포함된 알리신 화합물은 신체의 유해한 콜레스테롤이 산화되는 것을 효과적으로 방지하기 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 추천할 수 있는 식품인데요. 마늘을 매일 식단에 포함시켜 주기적으로 섭취하면, 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지할 수 있습니다.


3. 소화 개선

마늘은 정상적인 소화 작용을 돕고, 팽창이나 자극을 치료하는 데 도움을 주며, 가스를 완화시키는 역할을 하는데요. 마늘의 항균 화합물은 소화성 궤양을 일으키는 위장 기생충을 제거할 수 있습니다. 따라서 마늘을 자주 섭취하면, 소화 장애를 개선하고, 소화력을 향상시킬 수 있습니다.


4. 감기 예방

천연 항생제 역할을 하는 마늘은 감기와 기침을 예방하거나 치료하는 데 사용할 수 있는데요. 살균 및 해독작용이 뛰어난 마늘의 알리신 성분이 바이러스로부터 몸을 보호하며, 면역 기능을 높여주는 역할을 하여 항생제를 대신하여 쓰일 수 있습니다.


5. 혈압 조절

마늘은 고혈압 치료를 위한 식품인데요. 마늘의 알리신 화합물은 신체가 높은 수준의 압력에 노출되면, 혈류를 이완시키며, 혈소판 응집을 감소시켜 혈전증과 싸우는 힘을 가지고 있습니다. 따라서 고혈압이나 동맥경화를 예방하는 최고의 식품 중 하나입니다.


6. 안구 건강 개선

마늘에는 셀레늄, 케르세틴, 비타민 C와 같은 영양소를 풍부하게 함유하고 있는데요. 이러한 성분들은 모두 눈의 감염과 부종을 치료하는 데에 도움을 주는데요. 안압을 낮추는 효과를 얻을 수 있으며, 각막염을 유발하는 유기체를 억제할 수 있습니다.




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