슈퍼푸드 치아 씨앗을 먹으면 생기는 몸의 변화 5가지
치아 씨앗을 먹어야 하는 이유
치아 씨앗은 작지만 강력한 효능을 가지고 있는 대표적인 슈퍼푸드로써 요거트나 물, 스무디 등에 넣어서 간편하게 섭취할 수 있는데요. 소화 건강을 증진시키고, 피부 노화 방지 및 항암 효과, 신진대사 향상, 풍부한 영양 섭취 등 건강에 유익한 효과를 다양하게 얻을 수 있습니다. 슈퍼푸드 치아 씨앗을 먹으면 생기는 몸의 변화 5가지를 소개합니다.
슈퍼푸드 치아 씨앗을 먹으면 생기는 몸의 변화 5가지
1. 소화 건강 증진
치아 씨앗은 식이섬유가 풍부하기 때문에 규칙적이면서 건강한 대변을 볼 수 있도록 돕는데요. 치아 씨앗은 젖었을 때 젤리와 같은 물질을 발산하는데, 이는 내장에서 유익한 프로바이오틱스의 성장을 돕는 역할을 합니다. 특히 유익한 장내 박테리아는 건강에 필수적이며, 체중 및 면역 체계를 관리하는 데 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 피부 노화 방지
치아 씨앗은 강력한 항염증 성분을 가지고 있는데요. 많은 양의 페놀 성분으로 인해, 활성 산소 손상을 예방하고, 조기 피부 노화와 같은 염증성 손상을 방지할 수 있습니다. 따라서 건강하고 빛나는 피부를 위해서는 치아 시앗과 같은 피부 노화 방지 항산화 식품을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 심장 건광 관리
치아 씨앗에서 발견되는 오메가 3 지방산인 알파 리놀레산은 암세포의 성장을 제한하는 효과를 가지고 있는데요. 오메가 3 지방산을 주기적으로 섭취하는 것은 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고, 유익한 콜레스테롤 수치를 높이며, 심장 건강 향상을 돕기 때문에 건강 관리에 도움이 됩니다.
4. 신진대사 향상
치아 씨앗에는 설탕이 함유돼 있지 않지만 실제로는 설탕이 많이 함유된 스포츠 음료와 같은 효과가 있는데요. 짧은 운동에는 큰 영향을 미치지 않을 수도 있지만 신진대사 및 체중 유지 능력을 향상시키면서 운동 퍼포먼스를 촉진시키기 때문에 90분 이상 지구력을 필요로 하는 운동 전에 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.
5. 풍부한 영양분 섭취
치아 씨앗은 아주 작지만 강력한 힘을 가지고 있는 셈인데요. 식이섬유 및 오메가 3 지방산이 풍부하고, 단백질 함량이 높으며, 칼슘과 인을 제공합니다. 이러한 영양소는 모두 이 작은 씨앗 안에 들어가 있기 때문에 에너지가 필요할 때 훌륭한 간식으로 섭취할 수 있습니다.
