혈액순환에 도움을 주는 의외의 음식 5가지
혈액순환 개선 방법
평소 혈액순환이 원활하지 못하다고 느끼거나 계절에 상관없이 손과 발이 차가울 경우, 몸의 순환계 기능을 근본적으로 향상시키기 위한 조치가 필요한데요. 혈액순환이 원활하지 못하면, 두통이나 근육통, 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 등 여러 질병에 노출될 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 따라서 피가 원활하게 흐르는 것을 유지할 수 있도록 충분히 운동하는 것이 중요하며, 혈액순환을 개선시킬 수 있는 음식 섭취가 필요한데요. 혈액순환에 도움을 주는 의외의 음식 5가지를 소개합니다.
혈액순환에 도움을 주는 의외의 음식 5가지
1. 다크 초콜릿
카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 영양소와 항산화 물질로 가득 차 있기 때문에 건강에 유익한 식품인데요. 다크 초콜릿을 섭취하면, 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 초콜릿 속에 포함된 플라보놀 성분이 혈액이 원활하게 순환될 수 있도록 돕기 때문인데요. 혈압을 낮추고, 뇌뿐만 아니라 심장 혈류를 개선함으로써 심장 건강 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
2. 연어
연어는 다양한 영양분으로 무장한 식품으로써 단백질과 오메가 3 지방산을 주로 공급하는데요. 연어의 오메가 3 지방산은 염증을 완화시키며, 혈액순환을 원활하게 만드는 효과가 있습니다. 또한, 혈액 희석제로 작용하여 주기적으로 섭취하면, 혈전의 형성을 막을 수 있는데요. 유해한 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있고, 면역력을 향상시킵니다.
3. 생강
생강은 크기는 작지만 강력한 효능을 자랑하는 식품으로써 생강을 주기적으로 섭취하면, 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 혈액 응고를 예방할 수 있는데요. 생강에 포함된 진저롤 성분이 체내의 콜레스테롤 농도를 떨어뜨리고, 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕습니다.
4. 마늘
마늘은 다양한 요리에서 활용되는 식품으로써 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있는 혈액 희석 특성을 포함하고 있기 때문에 심혈관 건강 유지에 있어서 중요한 역할을 하는데요. 마늘에 풍부하게 포함된 알리신 화합물은 신체의 유해한 콜레스테롤이 산화되는 것을 효과적으로 방지하기 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 추천할 수 있습니다.
5. 고추
땀이 흐르고 눈물이 날 정도로 매운 음식을 고통스럽게 즐기는 사람들을 주변에서 흔히 찾아볼 수 있는데요. 캡사이신 성분이 포함된 식품을 적당히 섭취하면, 혈액순환이 좋아지는 느낌을 받을 수 있습니다. 특히 고추에 풍부한 캡사이신은 모세혈관의 순환을 촉진시키기 때문에 체온이 올라가며, 신진대사를 촉진시킵니다.
