침침해진 눈의 시력 회복을 돕는 음식 6가지
건강한 시력을 만드는 음식
침침해진 눈의 시력을 건강하게 회복하기 위해서는 안구 건강에 필수적인 역할을 하는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 아연, 제아잔틴, 루테인, 오메가 3와 같은 항산화 성분들이 포함된 음식을 자주 섭취할 필요가 있는데요. 빌베리, 당근, 굴, 달걀, 오렌지, 초록 잎 채소 등은 안구 세포에 영양분을 주며, 시력 손실을 감소시킵니다. 침침해진 눈의 시력 회복을 돕는 음식 6가지를 확인하세요.
침침해진 눈의 시력 회복을 돕는 음식 6가지
1. 빌베리
빌베리는 유럽에서 시력을 회복하기 위해 민간 요법으로 자주 사용되어 왔던 과일인데요. 빌베리에는 안토시아노사이드라고 불리는 산화 방지제가 포함되어 있으며, 망막이 손상되는 것을 방지하는 역할을 합니다. 또한, 비타민 C를 섭취할 수 있는데요. 식단에 빌베리를 추가하여 꾸준히 섭취하면, 백내장이나 녹내장, 시력 감퇴 등으로부터 벗어날 수 있습니다.
2. 당근
당근은 시력과 관련하여 뛰어난 효과가 있는 것으로 널리 알려진 음식인데요. 당근에서 찾아볼 수 있는 베타카로틴은 시력을 강화시키는 데 도움을 주며, 망막 세포 변성을 방지합니다. 특히 망막 세포 변성은 시력 손상을 일으키는 아주 흔한 질환 중 하나이기 때문에 주의해야 합니다.
3. 굴
눈은 밤에 물체를 식별하기 위해서 비타민 A와 함께 아연을 필요로 하는데요. 식단에 아연이 포함되어 있는 음식을 추가한다면, 시력 감퇴의 위험에서 벗어날 수 있습니다. 특히 굴은 아연을 다량으로 함유하고 있는 식품 중 하나인데요. 비타민 C 및 비타민 E 함량뿐만 아니라 항산화 및 항염증 특성을 가진 다양한 미네랄을 포함하고 있어서 활성산소로부터 신체를 보호할 수 있습니다.
4. 달걀
달걀에는 안구 친화적 성분인 제아잔틴, 루테인, 비타민 A 등이 함유되어 있는데요. 야맹증과 안구 건조증, 백내장, 시력 감퇴 등을 예방하는 데 도움을 줍니다. 따라서 간식으로 섭취하면 도움이 되는데요. 면역 체계를 강화하고, 피부 상태를 개선하는 등의 다양한 효과도 얻을 수 있습니다.
5. 오렌지
오렌지는 다량의 비타민 C를 함유하고 있는 것으로 잘 알려져 있는데요. 비타민 C는 백내장과 시력 감퇴가 진행되는 것을 방지하여 줍니다. 게다가 안구 친화적인 성분인 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등도 적당량을 포함하고 있기 때문에 식단에 추가하는 것이 좋습니다.
6. 초록 잎 채소
케일, 상추, 시금치 등은 제아잔틴과 루테인이라고 불리는 항산화 성분을 제공하는 아주 훌륭한 식품들인데요. 이러한 산화방지제는 노화와 연관이 있는 시력 감퇴의 위험성을 낮출 뿐만 아니라 백내장의 위험성도 크게 낮춰줍니다.
