더위에 지친 몸에 수분을 공급하는 음식 5가지
부족한 수분을 채우는 방법
여름철 더위에 지친 몸에 부족한 수분을 충분하게 공급하기 위해서는 물과 함께 수분이 함유된 음식을 섭취하면 효과를 볼 수 있는데요. 오이, 수박, 자몽, 샐러리, 토마토 등의 음식은 몸에 수분을 공급하는 대표적인 음식으로써 다양한 영양분을 듬뿍 포함하고 있기 때문에 건강 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 더위에 지친 몸에 수분을 공급하는 음식 5가지를 확인하세요.
더위에 지친 몸에 수분을 공급하는 음식 5가지
1. 오이
오이는 갈증 해소 및 숙취 해소에 도움을 주며, 풍부한 칼륨 덕분에 몸 내부의 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 역할도 하는데요. 자연적인 이뇨 작용을 통해 몸에 있는 수분을 제거하여 불필요한 팽만감을 예방하는 데 도움을 줍니다. 따라서 몸의 붓기를 예방하거나 빼는 데도 효과를 볼 수 있는데요. 몸속 부족한 수분을 충분히 공급할 수 있으며, 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 수박
수박은 체내에 다양한 유체가 생성될 수 있도록 돕고, 소화계를 부드럽게 만드는 역할을 합니다. 또한, 칼륨을 공급하여 팽만감을 억제하는 데 큰 도움을 주는데요. 리코펜 성분을 풍부하게 포함하고 있기 때문에 항암 및 항염증 효과도 있으며, 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이 외에도 수박에 포함된 비타민 C는 피부를 부드럽게 만들고, 비타민 A는 피부 세포 생성 및 복구에 도움이 되므로 피부 건강에 좋습니다.
3. 자몽
자몽은 건강한 식이섬유를 포함하고 있기 때문에 소화에 도움을 주며, 포만감을 오래 유지하도록 하는데요. 유해한 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 지방 연소 및 혈당을 안정화시키는 역할을 하여 음식에 대한 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 식사 전후로 자몽을 섭취하면, 다이어트에 효과를 볼 수 있는데요. 독소 배출 및 피부 미용에도 좋습니다.
4. 샐러리
샐러리는 마이너스 칼로리 식품으로도 잘 알려져 있을 정도로 칼로리가 거의 없는데요. 식욕 억제에 도움을 주고, 포만감을 느끼게 해주기 때문에 다이어트 음식으로도 효과적입니다. 또한, 샐러리에는 엽산, 단백질, 칼슘, 칼륨, 비타민 A, C, K 등을 함유하고 있으며, 높은 수분 함량 덕분에 위산을 중화시키는 역할을 합니다.
5. 토마토
토마토에 풍부하게 포함된 리코펜 성분은 각종 암을 예방할 수 있고, 콜레스테롤을 감소시키며, 심장을 보호하는 역할을 합니다. 또한, 토마토의 각종 미네랄과 비타민은 노화를 방지하고, 당뇨병을 예방하며, 건강한 피부를 만드는 데 도움을 주는데요. 여름철 부족한 수분을 공급하는 역할도 합니다.
