일산피티 리밸런스, ‘겨울철 운동’을 책임지다
일산피티 리밸런스, ‘겨울철 운동’을 책임지다
▲ 일산피티 리밸런스, ‘겨울철 운동’을 책임지다 ©
[더데일리뉴스] 겨울이 다가오면 다양한 먹거리가 입을 즐겁게 하지만, 추워진 날씨 탓에 바깥 출입은 자제하고 대부분의 시간을 실내에 머물러 운동량이 떨어져서 살이 찌기 쉽다. 특히 여름보다는 살이 겉으로 드러나는 일이 없어 운동을 해야 할 필요성을 못 느껴 체중 증가가 빠르게 일어난다.
게다가 연말과 신년에는 다양한 모임이 준비되어 있기 때문에 조금만 방심하면 어느새 살이 급격하게 불어나 있을 것이다. 이렇게 늘어난 체중은 날씨가 따뜻해지면 그제서야 관리에 들어가지만 갑작스러운 체중 감량은 여간 힘든 일이 아니고 신체 건강에도 좋지 않기 때문에 겨울철부터 꾸준히 관리를 하는 게 중요하다. 이러한 겨울철 체중 관리를 위해 일산에 위치한 트레이너 센터 중 한 곳인 리밸런스는 효과적인 방법을 제안하고 있다.
■ 겨울철 체중 관리
겨울철 기온이 떨어지게 되면 움직임을 최소화하려고 노력하는 사람이 대다수인데 체중 관리를 한다고 갑작스레 운동량을 늘리게 되면 신체에 부담되기 때문에 운동을 오래 지속하기 어려우며 또한, 무리하게 굶는 방법의 체중 감량은 요요가 오기 쉽다.
그렇기 때문에 무리한 운동보다는 꾸준하게 할 수 있는 운동이나 평소 활동량을 늘려 자연스럽게 운동이 될 수 있도록 하는 것이 중요하고, 음식 섭취량은 갑자기 많은 양을 줄이기 보다는 적당량을 먹어 체중을 유지하는 것이 신체 건강에 좋다.
■ 효과적인 체중 관리법
1. 전문가와 함께 운동하기
집에서 혼자 홈트레이닝을 하는 경우도 많지만, 잘못된 자세로 인해 오히려 건강을 해치는 경우가 있어 전문가의 코칭을 받으면서 트레이닝을 하는 것이 효과적이다. 1:1 PT의 경우 맞춤으로 운동을 제안해주기 때문에 집중적인 관리를 받을 수 있으며, 트레이너와의 파트너십으로 운동을 오래 지속할 수 있다.
2. 소도구를 이용한 스트레칭
폼롤러, 공과 같은 소도구를 이용하여 스트레칭을 하면 다이어트는 물론 신체 균형과 라인을 잡아주는 데에 큰 도움이 된다. 무작정 영상이나 서적을 보면서 따라하는 것보다는 트레이닝 센터에서 올바른 자세와 운동 방법을 터득한 다음 집에서도 꾸준하게 하는 것이 효과적이다.
3. 식단 조절하기
무리해서 굶는 것보다는 식단표를 짜서 식단을 관리하는 것을 추천한다. 이 때 대부분은 다른 사람 식단을 따라서 하는 경우가 많은데, 개개인의 신체 차이가 있기 때문에 본인에 맞는 식단을 짜서 조절하는 것이 효과적이다. 전문가의 도움을 받아 본인 신체에 맞춰 식단 조절을 하면 다이어트 의욕이 높아지고, 체중 감량에도 큰 영향을 끼친다.
■ 리밸런스와 함께 운동하기
고양시 일산동구에 위치한 개인 트레이닝 전문 일산피티 리밸런스는 사람들이 겨울에도 효과적으로 체중 관리를 할 수 있는 환경을 만들어 준다.
리밸런스는 획일화된 운동 프레임 안에서 트레이닝을 진행하는 것이 아니라 개인 신체에 맞춰 스케줄을 작성해 운동을 진행하여 한 번 시작하게 되면 운동의 흥미를 느껴 꾸준히 센터를 방문하게 된다. 3주 만에도 신체 변화를 느낄 수 있기 때문에 사람들의 운동 관심도가 상승하여 자발적인 운동 참여를 가능하게 만든다.
특히 리밸런스는 체질 변화를 도와주는 식단 관리를 통해 더 효과적인 다이어트가 가능해 겨울철 먹거리로 인한 갑작스러운 체중 증가를 걱정할 필요가 없어진다.
실제 일산피티 리밸런스에 다니고 있는 회원은 “내 몸에 딱 맞는 운동을 통해 어렵지 않게 체중 감량이 되는 것을 경험하니까 추운 날에도 ‘운동을 하러 가고 싶다’ 라는 생각이 들었다. 센터에 방문하지 않는 날에는 평소 트레이너가 알려준 방법대로 집에서도 꾸준하게 체중 관리를 할 수 있다”라고 높은 만족도를 보였다.
