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2-7. 결심을 버릴 수 있는 시간"회원님 오늘 컨디션은 어떠세요?" PT 수업 전 트레이너가 항상 묻는 질문이다. 나는 PT를 받는 날에는 운동할 컨디션을 준비해서 가려고 노력하는 편이다. 가능하면 당일 날엔 속에 부대끼는 것도 잘 먹지 않고 전날엔 잠도 푹 잔다. 출장이 늦어질 것 같으면 1시간 조퇴를 쓰고서라도 집에 여유롭게 도착해 준비를 한다. 그래서 컨디션이 좋다고 말하는 편이지댓글 2 Mar 21. 2025 by 서가앤필
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문장 트레이닝작가와 온라인 독서 모임 꼬꼬무/[익숙한 것과 결별] 중에서 2024년 06월 16일 <책 중에서> 무엇을 새로 시작하기에 이미 늙어버린 경우는 없다. 너무 늙어 마음이 굳어 버린다는 것도 있어서는 안 된다. 삶에는 언제나 약간의 흥분이 필요하다. 그리고 언제나 새로 시작할 수 있어야 한다. 시작하기에 너무 늦은 일도 너무 늙은 일도 없다. 마음에 드는 길을 찾아 나서는 것은 언제나 할 수 있는 일임을 믿어야 한다.댓글 0 Mar 19. 2025 by 아루하
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2-3. 어쩌면 적은 투자김연아 선수가 여자 피겨 선수 중 최고로 평가받는 이유는 기술성과 예술성을 고루 갖추었기 때문이라고 한다. 과거 역대 피겨 여왕들과 비교되는데, 흥미로운 사실은 역대 피겨 여왕들이 과거로 갈수록 실력이 형편없어 보인다는 것이다. 과거 선수들이 지금 시대로 돌아온다면 국가대표는 커녕 지역 예선도 뚫기 힘들어 보일 정도다. 그런데 이런 현상은 스포츠에서는 매우댓글 0 Mar 16. 2025 by 서가앤필
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2-2. PT가 별 건가1. 돈 쓰는 곳에 내가 있다. 처음엔 나도 PT 수업이 돈으로만 보였다. 1시간에 5만 원을 내면 내가 그 이상의 가치를 내 삶에 녹여낼 수 있을까? 하는 생각이 들었다. 그래도 한번 경험해 보고 싶었다. 한번 해보고 아니면 말지 뭐 하는 단순한 생각도 살짝 있었다. 성인이 되어 여러 가지 취미생활을 접해 보았지만 일대일로 무언가를 배워보기는 처음이었댓글 0 Mar 16. 2025 by 서가앤필
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가장 효율적이고 나를 만족시키는 운동을 찾아서운동 루틴 오늘은 엉뚱하게 운동 얘기를 해볼까 한다. 환자들의 운동이 비효율적이라는 생각을 종종 했다. 시간 활용이라는 측면과 얻는 이득을 고려할 때 그렇게 보인다. 젤 많이 듣는 게, 해야죠 근데 시간이 없어요. 이 말은 크게 잘못된 말이다. 꼭 헬스장 가서 1-2시간쯤 집중적으로 투자해야만 운동이 아니다. 운동이란 단어 자체에 선입견이 들어있기 마련이므로 움직임댓글 25 Mar 12. 2025 by 글 써 보는 의사
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문장 트레이닝온라인 독서 모임 꼬꼬무/[눈물꽃 소년] 중에서 2024년 06월 02일 엄니가 내 머리맡에 앉아 나직이 말씀하셨다. "열심이 지나치면 욕심이 돼지야. 아깝고 좋은 것일수록 남겨두어야 하는 것이 아니냐. 평아, 사람이 말이다. 할 말 다하고 사는 거 아니란다. 억울함도 분함도 좀 남겨두는 거제." [나의 문장] 엄니가 내 머리맡에 앉아 나직이 말씀하셨다. "세상을 사는 방법은 다양하지만 말이다. 네가댓글 0 Mar 12. 2025 by 아루하
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클라이밍 트렌드와 훈련법, 트레이닝 센터 소개클라이밍, 더 이상 익스트림 스포츠가 아니다! 클라이밍 트렌드와 훈련법, 트레이닝 센터 소개 클라이밍, 더 이상 익스트림 스포츠가 아니다! 최근 몇 년간 클라이밍은 단순한 익스트림 스포츠가 아닌 대중적인 피트니스 트렌드로 자리 잡았습니다. 2020 도쿄 올림픽에서 스포츠 클라이밍이 정식 종목으로 채택되면서 많은 사람들이 클라이밍을 접하게 되었죠. 클라이밍은 단순히 암벽을 오르는 운동이 아니라 전신 근댓글 0 Mar 11. 2025 by 으랏차차 내인생
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요즘 트렌드부터 효과적인 러닝 트레이닝까지러닝으로 건강과 체력을 잡자! 요즘 트렌드부터 효과적인 러닝 트레이닝까지 – 러닝으로 건강과 체력을 잡자! 최근 몇 년 동안 **러닝(Running)**은 단순한 유산소 운동을 넘어 하나의 트렌드로 자리 잡았다. 건강과 체력 관리를 위한 운동에서 시작해, 패션, 라이프스타일, 소셜 활동까지 결합되며 MZ세대의 인기 스포츠가 되었다. 그렇다면 요즘 러닝 트렌드는 어떤 변화가 있는지,댓글 0 Mar 11. 2025 by 으랏차차 내인생
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로프 트레이닝(배틀 로프) 완벽 가이드기능성트레이닝 로프 트레이닝(배틀 로프) 완벽 가이드 로프 트레이닝(배틀 로프)은 체력을 향상시키고, 근력과 심폐지구력을 동시에 강화할 수 있는 운동이야. 흔히 “배틀 로프” 라고 불리며, 굵고 무거운 로프를 이용해 다양한 패턴으로 흔들면서 전신을 단련하는 방식이지. ⸻ 1. 로프 트레이닝의 효과 전신 근력 강화 – 어깨, 팔, 코어, 하체까지 동시에 자극!댓글 0 Mar 09. 2025 by 으랏차차 내인생
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문장 트레이닝온라인 독서모임 꼬꼬무/[세상의 마지막 기차역] 중에서 2024년 05월 13일 마음이 병든 건 착실히 살아왔다는 증거란다. 설렁설렁 살아가는 놈은 절대로 마음을 다치지 않거든. [나의 문장] 마음이 병든 건 아프지 않으려 노력했다는 증거란다. 너를 힘들게 하는 사람이 많아서 널 보호할 최후의 수단이 된 거거든. 2024년 05월 19일 기타무라 씨. 죽으면 안 됩니다. 죽으면 안 돼요. 인생을 살다 보댓글 0 Mar 05. 2025 by 아루하
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MERCY ~종잇장 같은 마음~통총 데이즈 (Thung Chung Days) 캐빈 크루 트레이니 일기 시작 전 뱀발: 통총 데이즈라는 이야기를 쓰기 시작하면서 지난 홍콩에서의 날들을 하나씩 반추하기 시작했고 어느새 나는 처음 홍콩 땅을 밟았던 봄날로 돌아가 줄곧 시간 여행을 하고 있었다. 다이어리를 펴 ‘통총 데이즈’라는 제목 아래 통총에서의 이야기를 써내려 갔을 즈음은 아직 작년 여름, 홍콩에서 집으로 돌아온 지 얼마 지나지 않았던 때였다. 어서 이댓글 0 Mar 01. 2025 by 니나
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제 플렛메이트가 결핵이라고요?승무원입니다. 일하기 싫은 - 기기괴괴콜렉터가 된 시작점 이 사건은 내가 기기괴괴 콜렉터로 불리게 된 시작점이라고 할 수 있다. 카타르에서 트레이닝을 한참 하고 있는데 클리퍼드가 나를 불렀다. 우리 사이에서는 항상 인자하고 따뜻해서 클버지라고 불렀었는데 그날따라 차갑고 무거운 표정으로 나를 불렀다. 오늘 오후에 회사에서 전화가 올 것이라고 받으면 놀라지 말고 그냥 시키는 대로 따라 하라고 했다. 그 말을댓글 0 Feb 24. 2025 by 구름
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대학원생 공부하기-피드백 방법 4가지아웃풋 트레이닝 피드백에 관해서는 5페이지 정도지만, 나는 이 부분이 아주 중요하다고 생각한다. 놓치기 쉬운 부분이기 때문이다, 입력과 출력 Gabage in Gabage out, 쓰레기를 넣으면 쓰레기가 나온다며 양질의 입력 그리고 그 결과물에만 주목할 뿐, 저자가 강조하는 것과 같은 한 과정을 더 거쳐야 하는 것은 간과하기 쉽다. 나 또한 이 책을 읽으며, 나의 공부가댓글 0 Feb 23. 2025 by 인유당
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25의 1, 월간 기록: 운동웨이트 트레이닝과 근성장에 대한 이해 2025년, 25살. 1월을 마무리하며, 작년부터 자주 손에 잡히게 된 운동은 웨이트 트레이닝. 다만 내가 하는 운동이 웨이트 리프팅에서 웨이트 트레이닝이 된건 얼마 되지 않았다. 1월은 운동 방법을 트레이닝으로 변경하는 시간이었다. 빈지크 유튜브 채널의 감잡기 영상들을 보며 등, 가슴, 어깨, 하체 감을 잡아가며 중량을 근육이 들게 하는 운동을 시작했다댓글 0 Feb 17. 2025 by 초보 지식인
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대학병원 신규 간호사로 살아남기 #5다섯째 달의 기록 내 뒤로 신규가 둘이 더 들어왔다. 나는 여전히 신규쌤으로 불리고, '제가 신규라서 잘 모르는데...'라며 전화를 받지만 말이다.다들 신규 트레이닝을 좋아하지 않는다. 신규를 맡는다고 일이 줄지 않는다. 실수를 커버하느라 일이 늘고, 가르치기 위해 남의 일도 끌어오고, 일이 늘어난 와중에 설명도 해야 해서 정신이 하나도 없지만, 일만 얻을 뿐 다른 게댓글 1 Feb 15. 2025 by vonnievo
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PT의 본질기본이 중요한 이유 천근만근 하다. 이런 상투적인 말보다 내 다리에 적합한 표현이 또 있을까. 첫 PT를 받고 난 다음날부터 엉덩이, 허벅지, 종아리 모두 욱신거리며 극심한 통증에 시달렸다. 간신히 일어나 씻고 기다시피 해서 출근을 했다. 나름 꾸준히 운동해 왔다고 자신했건만 고작 50분 수업에 무너지는 모습에서 그간 무얼 해왔나 자괴감마저 들었다. 이틀 뒤 두 번째 PT댓글 8 Feb 11. 2025 by 실배
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고졸 트레이너의 트레이닝 방법론1차원적인 운동 지도에서 벗어나기 제 아내는 자주 발목을 접지르곤 합니다. 그래서 함께 걷다 보면 자연스레 삐거나 넘어질 듯한 순간을 마주하곤 하죠. 그러다 문득 든 생각이 있었습니다. 수업을 할 때 회원님들 중에서도 비슷한 분들이 많다는 것이었는데요. 처음 상담할 때 발목을 자주 삐어서 걷기나 러닝이 어렵다고 하셨던 분들이 계셨습니다. 그래서 1차적인 생각은 발목에 좋은 트레이닝이 필요하댓글 0 Feb 11. 2025 by 이용교
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가장 쉽고 빠르게 힙해지는 방법Styling: Effortless chic Effortless chic How to be cool without trying 신조어 effortless chic (에포리스 시크), 과도한 노력 없이 시크해 지는 것을 의미한다. 우리는 옷을 잘 입기 위해 매일 아침 옷장 앞에서 수도 없이 긴 고뇌의 시간을 보낸다. 하지만 누군가는 그 시간을 아껴 이미 맛있는 베이글을 먹고 있다고 상상해 보자댓글 0 Feb 10. 2025 by jentestore 젠테스토어
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인터벌 트레이닝 다음 날 조깅어제 2000m 인터벌에 이어 오늘은 회복 겸 느린 조깅으로 달렸던 새벽입니다. 집에서 출발하여 한강 공원 산책로를 거쳐 반포 트랙까지 간 다음, 트랙에서 몇 바퀴 더 달리고 복귀했어요. 전날 과식으로 몸은 무거웠지만 느린 페이스로 여행하듯 뛰었더니 기분은 아주 상쾌했습니다. 인터벌 트레이닝 다음 날 가벼운 회복 러닝(조깅)을 하면 아래와 같은 효과가댓글 0 Feb 06. 2025 by 아이언파파
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2000m 인터벌 트레이닝 방법과 효과새벽 5시 10분 출발. 추운 날씨로 장거리 장시간 (빌드업) 조깅을 할까 생각했지만 밖으로 나와 달려 보니 생각보다 크게 춥지 않고 제 몸도 충분히 열 오른 것 같아 원래 프로그램인 2000m 4세트를 진행했어요. 프로그램에서 세트 휴식은 3분이지만 시간이 부족해 2분으로 줄였고, 2000m 페이스는 1킬로당 3분 45초인데(400m 기준 90초 X5바퀴댓글 0 Feb 05. 2025 by 아이언파파
