봄맞이 다이어트 전쟁, 1분 다이어트 비법 공개
가는 팔뚝,매력 허벅지,S라인 허리~!! 부위 별 감량 비법 대공개!!
따뜻한 봄 기운이 조금씩 찾아오며, 예년보다 길고도 추웠던 겨울도 이제 막바지를 향해 지나가고 있다.
이제는 겨우내 즐겨 입었던 두꺼운 롱패딩은 벗고, 하늘하늘 가벼운 옷을 꺼내 입을 봄이 오고 있다. 그리고 봄을 맞아 이미 다이어트 전쟁에 돌입한 사람도 적지 않다.
봄 옷을 꺼내 입기 전, 두꺼운 겨울 옷에 가려져있던 군살들이 걱정된다면 오늘 소개하는 1분 다이어트 비법을 참고하길 바란다.
부위별 다이어트 비법으로 준비했으며, 특정 부위가 고민이라면 해당 부위만, 전체적으로 고민이라면 모든 부위를 다 참고하면 된다.
민소매가 두렵지 않은 팔뚝을 만들어보자!
(팔뚝 -2cm 감소)
1. 양다리와 뒤꿈치를 완벽하게 붙여준다.
2. 양팔을 귀 옆에 붙이고, 하늘을 찌르듯 뻗어 올려 30초간 유지한다.
3. 자세가 흐트러지지 않게 팔꿈치를 뒤로 접어준다. 단, 팔은 90도 각도 유지!
4. 이때, 팔꿈치는 하늘을 찌르듯 펴주고, 시선은 천장을 보며 30초간 유지한다.
스키니진이 두렵지 않은 허벅지를 만들어보자!
(허벅지 -2cm 감소)
1. 양다리와 뒤꿈치를 완벽하게 붙여준다.
2. 양팔을 귀 옆에 붙이고, 하늘을 찌르듯 뻗어 올린다.
3. 이 상태를 유지하며, 뒤꿈치를 최대한 들고 30초간 유지한다.
4. 오른발을 왼발 앞에 붙이고 양손은 바닥을 짚는다.
5. 이 상태를 유지하며, 무릎은 최대한 펴고 15초간 유지한다.
군살 없는 S라인 허리를 만들어보자!
(허리 -5cm 감소)
1. 뒤꿈치와 무릎을 붙인다는 느낌으로 두 발을 모은다.
2. 양팔을 귀 옆에 붙이고, 하늘을 찌르듯 뻗어 올려 10초간 유지한다.
3. 허리에 힘을 주고 좌우로 기울여 각 10초씩 유지한다.
4. 양손을 깍지 낀 채 머리에 얹고 허리는 곧게 펴준다.
5. 옆구리를 좌우로 비틀어 각 10초씩 유지한다.
6. 양팔을 위로 뻗은 후 몸을 뒤로 젖혀 10초간 유지한다.
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