건강한 체지방 관리 비법 뿡빼 다이어트 추천 이유는?
[공구]아줌마들에게 딱 좋은 체지방 관리 루틴 뿡빼 다이어트 추천이유
체지방은 바로 안 줄어도 지속 가능한 체지방 관리 뿡빼 다이어트 매번 다이어트를 시작할 때마다 러닝화를 먼저 신었다.
유산소도 하고, 웨이트도 하고, 땀도 충분히 흘렸지만 체중보다 더 안 움직이는 건 늘 체지방이었다. 운동만으로는 한계가 있다는 걸 체감하던 시점에, 결국 식사 관리까지 함께 가져가야겠다는 결론에 도달했다. 한때는 마운자로 주사도 맞아봤다.
그땐 숫자가 빠지는 속도는 빨랐지만, 식습관은 그대로였고, 몸만 억지로 눌러놨다는 느낌이 강했다. 문제는 그 이후에 나타났다. 식습관이 바뀌지 않은 상태에서 주사를 멈추자 요요가 빠르게 왔고, 배는 부르지 않는데 먹는 건 당기는 상황이 왔다.
그래서 오히려 관리가 더 어려워졌다. 그래서 이번에는 강한 자극보다는 지속 가능한 관리쪽으로 해야겠다는 생각을 했다. 그리고 주변에 좋은 방법이 없는 지 많이 물어보고 나에게 맞는 방향으로 바꿨다. 그렇게 결정하게 된 게 뿡빼 다이어트다.
솔직히 말하면 극적인 변화는 아니다. 뿡빼 다이어트는 러닝이든 웨이트든, 이미 하고 있는 운동 루틴에 자연스럽게 얹을 수 있었다. 하루 2잔 섭취만으로 관리가 가능해서 부담이 크지 않고, 운동이든 식사든 기존 생활을 크게 건드리지 않는다.
특히 마음에 들었던 부분은 섭취 타이밍이다. 정해진 시간에 얽매이지 않고 식전, 식후 상관없이 챙길 수 있어서 일정이 불규칙해도 부담이 없다. 운동 전후로 고민할 필요 없이 루틴 안에 녹여 넣기 좋다. 대신에 조금은 천천히 체지방 수치가 아주 조금씩 변화가 일어났다.
나의 루틴 변화와 함께 조금씩 다른 체질이 되지 않았을까? 분명히 움직이기 시작했다는 건 몸으로 느낄 수 있었다. 가장 먼저 체감된 건 배변 활동이다.
확실히 몸이 가벼워지는 느낌이 있고, 다이어트할 때 자주 오는 더부룩함이나 정체감이 덜하다. 이게 생각보다 관리 지속에 꽤 중요한 요소다. 여기에 혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 된다는 점이다.
체중보다 체지방, 그리고 수치 관리가 더 중요해지는 시기에는 이런 부분이 심리적으로도 안정감을 준다. 마지막으로 섭취한 탄수화물이 지방으로 합성되는 과정을 억제해 체지방 감소에 도움을 준다는 점이다.
바로 눈에 띄는 변화는 아니지만, 체지방률이 아주 조금씩 움직이기 시작했다는 점에서 방향은 맞다고 느꼈다.
그래서 개인적으로 뿡빼 다이어트를 더 믿고 먹으며 관리 중이다. 개인적으로 뿡빼 다이어트를 추천하는 이유는 크게 세 가지다.
첫째, 식사 조절 스트레스를 줄여준다. 굶거나 극단적으로 줄이지 않아도, 식사 흐름을 관리하는 데 도움을 준다.
둘째, 요요 부담이 적다. 강제로 식욕을 억누르는 방식이 아니라서, 중단 이후에도 리듬이 무너지지 않는다.
셋째, 운동과의 궁합이 좋다. 다이어트는 결국 얼마나 세게 하느냐보다 얼마나 오래 유지할 수 있느냐의 문제라는 걸 다시 느끼고 있다.
뿡빼 다이어트는 그 점에서 체지방 관리의 방향을 조금 더 현실적으로 잡아주는 선택지였다. 운동을 해도 체지방 빠지는 효과가 적고, 극단적인 다이어트로 고민이 많으신 분들에게 추천한다.
특히 나처럼 마운자로를 맞다가 요요로 현타가 씨~게 오신 분들이라면 한번 자신만의 루틴에 맞춰 경험해보길 추천한다.
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개인적으로는 70kg대를 목표로 운동과 함께 병행 예정이다.
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