기본 신경망, 디폴트 모드 네트워크에 대하여
혹시 요즘, 지나치게 신경이 쓰이는 사람 있나요?
그게 좋은 쪽일 수도 있고 나쁜 쪽일 수도 있어요. 지나치게 거슬리는 사람일 수도 있고, 또 내가 너무 호감이나 좋은 감정을 가지고 있어서 끊임없이 그의 행동이 신경 쓰이는 경우도 있을 겁니다.
바로 이 신경 끄기에 대한 이야기를 좀 하려고 하는데요. 왜 우리는 타인에게 신경을 끄고 싶은데 자꾸 신경이 쓰이는 걸까요?
대체 왜 그럴까요?
일명 '신경 끄기의 기술'을 아무리 배워도 신경이 잘 꺼지지 않는단 말이에요.
그건 바로 뇌 때문에 그렇습니다.
정확히는 두뇌의 기본 신경망 때문입니다. 덕분에 타인에게 신경 끄는 게 어렵고 신경이 계속해서 쓰이는 겁니다.
기본 신경망: 디폴트 모드 네트워크
Default Mode Network
기본 신경망이라는 말보다는 디폴트 모드 네트워크라는 말이 좀 익숙하실 거예요. 일명 '멍 때리기'죠.
멍 때리기를 하고 있을 때, 그 순간에도 우리 뇌는 가만히 있지 않죠. 그때 활성화되는 게 바로 기본 신경망이에요. 이 기본 신경망이 활성화됐을 때, 뇌에서는 어떤 연극이 펼쳐질까?
그때 펼쳐지는 뇌 연극은 재방송입니다.
예를 들면, 내가 영숙이랑 싸웠어요. 그 상황을 계속 곱씹는 거예요.
언제? 기본 신경망이 활성화됐을 때.
아무것도 하지 않을 때, 멍 때리고 있을 때, 그런데 우리가 그렇게 아무것도 하지 않는 그런 멍 때리는 순간이 의외로 많지 않아요.
지금 이 순간에도 난 아무것도 하지 않고 휴식을 취한다고 생각하지만, 휴식을 취하고 있지 않잖아요. 글을 읽고 계시잖아요. 쉬고 있는 것 같지만 결코 쉬고 있는 상태가 아닙니다.
글을 읽고 혹은 영상을 보는 것은 많은 신체적, 멘털적 에너지를 필요로 하거든요. 보는 글을, 영상으로 보고 듣는 말을 이해하기 위해, 왜 이런 이야기를 하는지를 생각하고 있기 때문에, 휴식을 취하는 것처럼 보이지만, 사실은 끊임없는 행동을 하는 거죠.
그럼 진짜 아무것도 하지 않을 때, 그래서 기본 신경망이 활성화되면 그때 무슨 생각을 할까?
나에 대한 생각도 하고, 타인에 대한 생각도 하고, 그 사람과 나와의 관계에서 있었던 일을 곱씹으며 '다음엔 어떻게 소통해야 하지?' 이런 공감 문제에 대한 생각들을 하게 된단 말이에요. 이런 상상들의 장점은 뭘까요?
끊임없이 나와 타인과의 관계에서 있었던 일을 곱씹으면서, 뇌 연극 재방송, 재관람을 통해 타인을 이해하는 일종의 '공감 연습'을 하게 되는 셈이 되죠. 왜냐하면, 업무하고 일이 바쁠 때는 사실 타인에 대해 생각을 못 하잖아요. 잠깐잠깐 나도 모르게 멍 때릴 때, 그걸 생각함으로써 '아, 다음에는 이렇게, 저렇게 해야겠다!' 이런 것들을 계획하고 생각할 수 있죠.
덕분에 공감을 연습할 수 있는 모드가 되는 거죠. 그런 모드가 진화를 통해서, 특히 아무것도 하지 않은 상태에서 이 기본 신경망이 활성화된다는 것은 우리가 다른 사람을 이해하고 공감하는 게 인간의 삶과 생존에 정말 필수적으로 중요하기 때문에 그렇지 않을까요?
그렇다면, 이 신경망의 지나친 활성화의 단점은 뭘까요? 끊임없는 재방송의 단점은?
갈등 상황, 상대가 기분 나쁘게 했던 상황들을 끊임없이 재방송하면서, 더 좋은 방향으로 해석하기보다는 대체 왜 그랬을까?
'너! 나한테 왜 그랬어?'
이런 생각을 계속하면 어떻게 될까요?
뭐든 지나친 건, 과부하를 선사하죠. 타인에 대해서 너무 지나치게 많이 생각하게 되고 신경을 끄지 못하면, 상황을 왜곡할 가능성이 크죠.
그럼, 그땐 어떻게 해야 할까요?
- 다음에 계속 -
원본 콘텐츠 : 유튜브_고보 브레인롤플레잉
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