내 삶이 버거울 때 나타나는 증상 6

힘내자 버티자 이기자

✅️내 삶이 버거울 때 나타나는 증상 6

1. 부정적인 생각을 많이 함

2. 술 마시는 횟수가 늘어남

3. 자극적인 음식을 찾게 됨

4. 피로가 회복되지 않음

5. 감정 기복이 심해짐

6. 아무것도 하기 싫어짐

삶이 버거워질 때 나타나는 이 여섯 가지 증상은, 몸과 마음이 보내는 위험 신호일 수 있다. 심리적 안정감을 높이기 위해서는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사가 중요하다.

운동하는 사람이 우울증 위험이 낮은 이유는 신체 활동이 정신 건강에 긍정적인 영향을 주기 때문이다. 운동을 하면 우리 뇌에서는 기분을 좋게 해주는 엔도르핀이 분비되어, 스트레스를 줄이고 불안감을 완화에 도움을 준다.

또한, 매운 음식이나 자극적인 음식은 일주일에 하루만 허용하는 식으로 건강을 챙겨야 한다. 단번에 모든 것이 마법처럼 좋아질 수는 없지만, 하루에 5분이라도 긍정적인 생각을 하고, 힘들었던 시기를 극복했던 기억을 떠올리자.