덜렁거리는 '팔뚝살' 빼는 법 (2)

이즈닛 (@_isn.t_it)

[덜렁거리는 팔뚝살 빼는법 2]

매끈하고 탄력있는 팔라인을 위해 가장 먼저 해야할 운동!

그건 바로 케이블 푸쉬다운이에요 (호이차! 호이차!)

케이블 머신이 주는 중압감이 있다보니 초보들이 쉽게 다가가지 못하는 경향이 있는데

(우오오~ 저건 상위포식자들이 하는거야)

한번 해보면 여러모로 활용도도 높고 타깃에 자극주기 너무 좋아요 (그립 종류도 많고, 높이 조절도 자유자재)

저는 로프를 활용해서 높이를 최대한 올리고 팔 뒤쪽을 집중적으로 하고 있어요

상체를 살짝 숙여 중심을 잡고 오직 팔힘으로만 당기는데 집중해요

이때 팔의 반경이 너무 커지면 등운동이 되버려요

팔꿈치가 크게 움직이지 않는 범위에서 당겨야 팔뒤쪽에 자극이 빡! 갑니다

당겼을때 조금 더 쪼아야 효과가 극대화되요 (힘들겠지만 이왕하는거 1초만 더, 이게 엄청 차이나요)

매끈하고 군살없는 팔라인~ 어렵지 않아요~

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