복근만들기 루틴

60분 루틴*

첫번째

머리 살짝 들고

다리 번갈아 들면서

허벅지로 물통 8자 돌리기

10회

두번째

물통 입구쪽을 맞대고

붙였다

머리위로 손 모았다 반복

다리도 모았다 뻗었다 반복

5회

세번째

물통 한개만 들고

대각선 다리

종아리 들어서 물통과 맞닿기

각 다리 5회

네번째

팔각도랑 발끝 포인

12회

다섯번째

든 다리 쪽으로 옆구리 쥐어짜서 틀기

12회

여섯번째

각 12회

다리찢기

3분

유산소

4.8 5분

5.2 5분

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