아침이 바뀌면 인생도 바뀐다
인생을 바꾸는 5가지 강력한 아침 연습
정신없이 일어나서 5분만 더 자야지 하고 스누즈 버튼을 누르지 않는가? 정말 작은 습관들이 모여서 인생을 바꾼다고 한다. 인생을 바꾸는 아침을 만들기 위해서 너무 많은 것을 시도할 필요는 없다. 인생을 바꾸기 위해 아침에 할 수 있는 일 5가지를 소개한다.
http://addicted2success.com/life/5-powerful-morning-practices-guaranteed-to-transform-your-life/
우리는 인간의 역사속에서 가장 번영되고 진보적인 시대에 살고 있다. 전보다 더 우리에게 활용할 수 있는 기회가 더 많이 있다. 그러나 여전히 우리들 대부분은 우리가 가지고 싶은 원하는 결과를 얻지 못하고 있다. 무제한의 가능성을 활용하지 못하는 것은 우리들 안에 있다.
우리의 삶에는 거대한 가능성의 갭이 있어서 우리가 될 수 있는 것으로 부터 우리를 구분한다. 우리는 많은 시간을 원하는 삶을 살기 위해 해야 하는 것이 무엇인지 생각하는데 소비한다. 그러나 그다음 우리는 이러한 행동을 하지는 않는다. 이러한 이행되지 않는 가능성과 평범함으로 부터 당신의 삶을 구하기 위해, 우선순위를 정해야 하고 개인적 개발을 위해 매일 충분히 많은 시간을 전념해야만 한다.
여기 소개하는 5가지 매일할 수 있는 연습은 당신 인생의 다른 관점을 개발할 것이고, 그래서 당신이 원하는 삶을 만들어 낼 수 있도록 도울 것이다.
1. 목적이 있는 침묵(Purposeful silence)
목적이 있는 침묵은 우리의 시끄럽고 빠른 생활 방식의 개선을 위한 가장 중요한 툴 중의 하나이다.
여기 '목적이 있는"이 의미하는 것은 우리가 유용한 목적을 위해 침묵 속에 머무른다는 것을 의미한다. 침묵의 시간은 당신에게 책을 읽는 것으로 배울 수 있는 것보다 더 많은 것을 가르칠 수 있다. 만약 당신이 가장 성공적인 사람들의 삶을 연구한다면 당신은 그들 중 많은 사람들이 특별한 결과를 얻기 위해 '목적이 있는 침묵'에 자주 빠져 있었다는 것을 발견할 것이다.
만약 당신이 스트레스를 줄이고 당신 인생에서 가장 중요한 일에 집중하기 원한다면, 당신의 아침을 '목적이 있는 침묵의 시간'으로 시작해야만 한다.
침묵의 시간을 위해 당신은 어떻게 해야하나? 그것은 완전히 당신의 선택에 달려있다. 가장 좋아하는 행동을 선택하라. 내가 침묵의 기간 동안에 하는 것은 명상이다. 깊은 숨을 쉬고 감사에 집중하는 것이다.
어떤 아침은 나는 명상을 하고 다른 아침에 나는 그들에게 최고의 이로움을 얻기 위해 그들을 조합한다. 이러한 행동은 당신의 마음과 몸을 쉬게 하는걸 도울 것이다. 이러한 행동을 하는 동안에 침대를 떠나 있는 것은 중요하다. 왜냐하면 당신이 침대에 머무르다 다시 잠에 빠져들기 딱 좋기 때문이다.
2. 확언(Affirmations)
나는 무하마드 알리의 팬이다. 그는 반복해서 같은 단어를 다시 또 다시 말하곤 했다. " 나는 위대하다"라고 반복해서 말한 다음 그는 가장 위대한 사람이 되었다. 확언은 당신의 삶 속에서 당신이 원하는 것을 이루기 위해, 되고 싶은 사람이기 위한 매우 효과적인 툴이다.
정기적으로 긍정적인 확언을 반복하는 것으로 당신은 삶을 디자인할 수 있게 될 것이고 그다음 삶의 어떤 영역을 개선하기 위한 사고 방식을 개발할 것이다.
어떻게 확언이 작동되는가? 당신이 반복해서 확언을 할때, 그것은 신념으로 이끈다. 그리고 그 신념은 깊은 확신으로 바뀌고, 당신은 당신이 되고 싶은 사람이 된다. 긍정적인 확언을 글로 적어라. 그리고 깨어난 후에 매일 아침 이것을 반복하라. 짧은 시간내에 이러한 확언이 깊은 확신으로 바뀔 것이다. 그리고 빠르게 되고 싶은 사람이 되는 당신을 보게 될 것이다.
"성공하기 위해, 우리는 먼저 우리가 할 수 있다는 것을 믿어야만 한다" - Nikos Kazantzakis
3. 시각화(Visualization)
아놀드 슈왈츠제네거(Arnold Schwarzenegger), 윌스미스(Will Smith), 오프라 윈프리(Oprah Winfrey)와 타이거 우즈(Tiger Woods) 같은 아주 많이 성공한 사람은 목표를 달성하기 위해 시각화를 사용하였다고 이야기한다.
유명한 배우인 윌 스미스는 말하길, 그가 성공하기 전에 오랜 기간 그의 성공과 명성을 시각화(마음 속에 떠올리기)하곤 했다고 한다. 매일 아침 당신의 확언을 반복한 후에 당신이 되고 싶은 것을 시각화하라, 당신의 목표를 이루는 것을 시각화하라, 이것을 달성하는 것이 어떻게 당신의 인생을 바꿀 것인지, 성취한 후에 얼마나 당신이 행복할 것인가를 시각화 하라.
당신 비전(Vision)의 모든 세부 내용을 냄새 맡고 맛을 보고, 터치하고, 보고 느끼려 시도하라.
시각화 시간 동안에 더 마음을 편하게 가지기 위해 클래식 음악이나 마음을 달래는 배경음악을 플레이할 수 있다. 당신이 좋아하는 장소 어디에서나 편안한 위치에 앉아라. 깊은 숨을 쉬고 시각화 하기 위한 준비를 하라.
4. 운동(Exercise)
매일 몇분 동안의 아침 운동조차 당신의 에너지를 눈에 띄게 높여줄 것이다. 아침운동의 장점중의 하나는 하루 내내 당신에 에너지 레벨을 높게 유지하는 것을 도울 수 있으며, 더 생각하도록 돕고, 더 오랜 시간 집중하도록 돕는다는 것이다.
당신의 운동시간을 어떻게 사용할지는 당신에게 달려있다. 당신은 오래 걷거나 뛰기 위해 헬스장에 갈 수 있다. 그러나 매일 아침 운동을 위해 시간을 할당하기 위해 노력하라. 자신에게 운동을 무시하기 위해 "나 시간없어", "나는 지쳤어" 같은 말로 자신을 납득 시키지는 마라.
5. 독서(Reading)
매일 아침 독서는 당신의 인생을 바꾸는 걸 도울 것이다. 그것은 근본적으로 당신의 목표를 이루기 위한 지식, 전략, 아이디어를 얻는 방법이다.
아무 책이나 읽지 마라. 당신이 원하는 것을 이미 경험한 사람에 관한 책을 읽어라. 이러한 성공적인 사람의 전략과 테크닉을 모방하라.
"만약 우리가 지성적인 사람을 우연히 만난다면, 그에게 무슨 책을 읽었는지를 물어야만 한다."
- 베라 나자리안(Vera Nazarian)
거의 모든 주제별로 양질의 수천 권의 도서가 있다. 당신이 이러한 책을 읽으면서 얻을 수 있는 지식의 한계는 없다.
얼마나 많이 당신이 읽어야 하는가? 나는 적어도 매일 10페이지를 읽는 것을 즐긴다. 특별한 책을 읽기 전에 당신에게 '그것으로 부터 얻기 원하는 것'을 물어보라.
'왜 당신은 이 책을 읽는가?'
