미루기 끝장내는 10초 액션 & 데일리 노트 쓰는 법
노션 템플릿 공유
"아, 그거 오늘 안에 꼭 하려 했는데... "
할 일을 미루고, 미룰 수 있을 만큼 미뤘다가 항상 벼락치기로 막판에 급하게 일을 해치운다. 그렇게 번갯불에 콩 구워 먹듯 해낸 일의 결과가 기대보다 좋으면 '오, 역시 나는 럭키. 막판 스퍼트가 먹혔다!' 생각한다. 결과가 생각보다 좋지 않으면 '내가 이거 벼락치기해서 그렇지, 처음에 계획했던 대로, 마음먹은 대로 했어봐, 훨씬 잘했지.' 같은 궁색한 자기변명을 내세우고, 자기합리화해 버린다.
이런 사람들의 문제점은 대체로 막판스퍼트 올려서 임기응변으로 한 작업물, 결과물의 퀄리티가 아주 형편없지는 않다는 데에 있다. 대차게 말아먹었다면 일찌감치 정신을 차리고 다른 효율적인 방법을 찾거나 아주 비싼 기회비용을 지불하면서 뼈저린 배움이 되었거나 이미 조지게, 아니 조직의 쓴맛을 제대로 봤을지도 모른다. 그런데 또 그럭저럭 나쁘지 않게 해냈고 그 절체절명의 위기가 우짜든 둥 (?) 지나갔거든. 그렇게 대충 때우듯이 살아도 어찌어찌 다 살아진다는 것에 늘 신기해하고 감사해하면서....
이런 사람들의 공통점은 게으른 건 아닌데 세상 게을러 보인다. 처음부터 자신을 너무 맹신한 나머지 계획을 너무 원대하게 촘촘하게 세운다. 아이디어에 조금 더 나은 무엇인가를 붙이고, 이것저것 더하다 보니 너무 거창해져서 그 어느 것 하나도 만만해 보이지 않게 된다. 말 나온 지 한참 된 것 같은데 아직도...? 즉각 행동으로 옮기지 않다 보니 어느새 행동이 굼뜨고 게으른, 말만 하고 행동으로 옮기지 않는 사람이 되어버린다.
시작도 안 했는데 진이 다 빠지고, 쉽게 풀 수 없는 난이도 높은 클라이밍 문제처럼 계획만 세우다 흐지부지되기 일쑤. 실제 뇌과학적으로 계획 세우는 데에 너무 큰 에너지를 소비하게 되면 뇌에서는 이 모든 액션플랜을 이미 한 것처럼 받아들인다고 한다. '걍 하믄' 되는 일이었는데. 전 세계적으로 'Just Do It'이 그렇게 위대한 슬로건이 된 건 다 이유가 있는 법...
당사자 역시 미루면서 즐겁냐 하면 그것도 아니다. 미루는 동안 해야 돼, 해야 돼.. 계속 스트레스를 받고, 불안하고 불편한 마음을 한 구석에 가진 채 노니까 120% 제대로 놀지도 못하는 것. 또 그렇게 꾸역꾸역 급하게 처리한 결과물의 퀄리티 역시 자주 이랬다 저랬다 하니 결과적으로는 마지막까지 스트레스를 받는 셈이다.
사실 게으른 사람이 아니라 완벽하게 잘하고 싶은 욕심에서 기인한다고. 세상에서 가장 쓸데없는 것도 바로 이 "완벽하게 해낸다, "라는 생각 또는 강박이라는 것을 잘 알면서도.
뜨끔하셨나요? 걱정 마세요, 모두 다 제 얘기입니다. :)
일본 아마존 베스트셀러 1위, 오히라 노부타카의 저서, '미루기 습관은 한 권의 노트로 끝낸다'를 읽었다. 이 책에서는 아들러 심리학과 뇌과학을 결합하여 하루 딱 3분의 투자로 행동을 완전히 바꾸어 목표를 이루는 혁신적인 노트 쓰기 방법을 소개하고 있다. 이름하여 행동 이노베이션 노트 쓰기.
3분 노트 쓰기 방법은 아래와 같다.
30초: 어제 한 일을 적고
30초: 느낀 점과 배운 점을 적고
60초: 목표 실현을 위한 오늘 하고 싶은 일을 적고
60초: 즉시 10초 내에 할 수 있는 일을 적고 실행한다
자, 좋은 아이디어는 바로 활용해 보기! feat. 노션.
워낙 아날로그 인간이라 종이에 썼다가 확확 지워가면서 하는 것이 가장 좋긴 한데 다이어리에 이미 너무 많은 것들을 하고 있고, 이런 건 쉽게 디지털 파일로 찾아보기, 아카이빙이 중요한 듯해서 노션을 택했다.
책에서 소개된 하루 3분 행동 이노베이션 노트 정리 방법, 10초 액션 플랜을 바탕으로 4개로 나뉜 리스트를 만들었고 매일 잘 쓰고 있는 데일리 노트 템플릿과 조합하여 <DAILY SQUARE> 템플릿을 만들었다.
<데일리 스퀘어> 노션 템플릿 활용20240430 오늘의 행동 이노베이션 노트
소소하지만 기쁘고 감사했던 일, 깨닫거나 느낀 점, 하고 싶은 것, 10초 액션 플랜까지 호다닥 썼다.
길게 쓸 필요도 없고
짤막하게 메모하듯 쓰면 되니까
일기 쓰기보다 훨씬 수월함!
최대한 솔직한 감정으로
직관적으로 쓰는 것이 중요하다고
책에서도 여러 번 강조되어 있다.
저렇게 써놓고 바로 10초 안에 했음. ㅎㅎ
노트 페이지는 이렇게 구성했다.
오늘의 할 일 체크. 못 했으면 -> 내일로 미루기
오늘의 식사와 오늘의 콘텐츠를 기록했다.
게으른 완벽주의자들을 위한
미루기 끝장내는 10초 액션 템플릿
<데일리 스퀘어>
매일 기록하는 습관, 10초 액션 아이템
5월부터 바로 사용 가능한 노션 템플릿 :)
데일리 스퀘어 템플릿은
책에서 소개한 미루기 끝장내는 네 가지 메모 방법
데일리 노트를 합쳐서 만들었습니다.
기뻤던 일 - 느낀 점
하고 싶은 것 - 10초 액션 플랜
간단하게 적으실 수 있고
데일리 노트에는
오늘의 할 일 - 오늘의 식사 - 오늘의 콘텐츠를
기입할 수 있도록 해두었어요.
먹은 음식, 시간, 간단한 노트 (칼로리라든지 ㅎ)
읽은 책, 기사, 유튜브나 인스타 등
오늘 접한 것들 중에서 인상적인 부분,
디깅한 내용 위주로 메모할 수 있어요.
읽은 책은 <북카이브 Bookive 템플릿>과
데이터베이스를 연동해서
저만의 책 리뷰 아카이브를 만들어가고 있어요.
토글 (화살표 모양으로 숨김 처리) 되어있는 것
통째로 복제 duplicate 하셔서
매일 날짜만 바꿔 쓰시면 됩니다 :)
미루는 습관은
당신에게 가장 중요한 일,
가치 있는 일을 미루는 일이다.
매일 하루를 돌아보며 행동 이노베이션 노트 쓰기!
미루기 습관을 고쳐서 매일 더 좋아지기를,
자신을 잘 돌볼 수 있었으면 합니다.
필요하신 분 자유롭게 복제해 가셔서
유용하게 쓰셨으면 좋겠습니다! :)
