1025일 동안 상체 스트레칭을 매일 하면 생기는 일.

[나의 생각]

거북목이 사라지고 목과 어깨가 편안해집니다.

제게는 매일 꾸준히 하는 습관이 몇 개 있습니다.

그중에서 정말 도움 되는 습관 중 하나는 상체 스트레칭입니다.

저는 IT회사 PO로 근무하고 있습니다.

IT회사 근무하는 사람들의 직업병 중 하나는 거북목입니다.

모니터를 하루종일 봐야 하기에 항상 목과 어깨에 곰 100마리를 업고 사는 것 같습니다.

특히 겨울철에 극심하게 목이 아팠습니다.

어떤 날엔 목을 움직이는 것도 힘들 정도고요.

정형외과를 갔더니 의사가 말했습니다.

거북목이 심하니 도수치료를 받아야 한다고요.

하지만 그건 일시적이고

스스로 자세교정을 하려고 노력해야 한다는 것이었습니다.

‘도수치료는 근본 문제 해결이 아닌데 왜 받아야 하지?

차라리 내가 자세를 교정하려고 노력하고 스스로 치료하는 방법을 찾아보자.’

라는 생각을 했습니다.

그러다가 등 스트레칭 방법과 목 스트레칭 방법을 찾았습니다.

그 뒤로 매일 아침저녁으로 스트레칭을 꾸준히 했더니

점점 목과 어깨 통증이 사라졌고,

곰이 1마리씩 사라지기 시작했습니다.

1025일 동안 매일 꾸준하게 상체 스트레칭을 했더니,

곰은 사라지고, 갓난아기를 목마 태운 수준이 되었습니다.

제가 하는 스트레칭 방법입니다.

1. 아주 깊은 코호흡으로 카운팅을 합니다.

시간이나 말로 하는 숫자가 아닌 코로 들이시고 내시는 것을 1로 칩니다.

2. 아래 첨부된 이미지를 코호흡 10번씩 2세트를 진행합니다.

3. 목을 아래로, 위로, 좌우로 코호흡 10번씩 2세트를 진행합니다.

4. 고개를 시계방향과 반시계방향으로 20번씩 천천히 2세트를 진행합니다.

거북목으로 고생하시는 분들께 조금이나마 도움 되시길 바라며,

궁금한 점이 있으시면 댓글에 남겨주세요.

제가 전문 물리치료사가 아니기에 사람에 따라 다를 수 있는 점 참고해 주세요.

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의-하!!

당신만의 가치 있는 인생을 사세요.

유캔두잇.

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