3주 전보다 100% 성장한 푸시업 프로젝트.
[나의 도전]
꾸준하게 운동해서 좋은 점은
자신감과 자존감을 높아준다는 것입니다.
3주 전 다시 푸시업 프로젝트를 시작했을 때 고작 15개도 겨우 했습니다. 그동안 근력이 많이 떨어진 제 모습에 실망했지만, 저는 꾸준하게 하면 다시 성장할 것을 알았습니다. 그래서 매일 꾸준하게 노력했습니다.
이번 한 주도 열심히 노력한 결과를 오늘 측정했습니다. 그 결과는 바로,
- 측정 개수 : 30개
3주 전보다 무려 100% 성장했습니다. 생각보다 빠르게 많이 성장했습니다. 빠르게 많이 성장한 것보다 더 중요한 것은 꾸준하게 노력하면 나는 뭐든지 할 수 있고 성장한다는 사실입니다. 그 사실이 제 자신감과 자존감을 엄청 높여줍니다.
제가 살아가는 큰 에너지원이 됩니다.
다음 주도 열심히 운동하겠습니다.
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활기차고 에너지 넘치는 하루를 살기 위해서는 건강해야 합니다.
건강하기 위해서 근력 운동도 필요합니다.
살면서 근력 운동을 따로 해본 적이 없어서 많이 어설픕니다.
꾸준히 노력하면 하나씩 익혀가고 성장할 것이라 생각합니다.
매일 일지를 쓰면서 세세하게 기록하여 저 같은 초보자들에게 도움을 드리려고 합니다.
금주는 WEEK 3의 21-25 운동 프로그램으로 진행합니다.
[1주 차]
1일 차 (1/27)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 5개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 60초
3. 진행 개수 - 12 / 17 / 13 / 13 / 17+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 19
회고
지난주와 동일한 개수로 진행했습니다.
지난주와 비교해서 얼마큼 성장했을지 궁금했습니다.
결과는 조금 더 성장한 거 같습니다.
SET 1~5까지 모 두한번에 해냈습니다.
다만 SET 4 후반부에서 조금 힘들 것 같다는 생각이 들었습니다.
마지막 SET 5는 지난주와 달리 휴식시간을 길게 안 가져 잤지만 한 번에 해냈습니다.
물론 마지막에 쉽지는 않았지만요.
그럼에도 한 번에 하고 목표 개수보다 2개를 더 한 거 보면 성장한 거 같습니다.
수요일에도 열심히!!!
아자 자자!!!
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2일 차 (1/29)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 5개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 90초
3. 진행 개수 - 14 / 19 / 14 / 14 / 19+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 26
회고
어제 친구들과 늦게까지 한잔해서 컨디션이 좋지 않았습니다.
그러나 저와의 약속을 지키기 위해서 운동을 했습니다.
컨디션은 안 좋았지만 SET 1~5까지 한 번에 했습니다.
월요일과 다르게 SET 4에서 힘들다는 느낌도 없었습니다.
SET 5는 마지막에 조금 힘들다는 느낌이 들었지만 그래도 잘 완료했습니다.
가슴이 조금씩 딱딱해지는 것을 보니 운동이 되는 것 같습니다.
금요일에도 열심히 해야겠습니다.
아자자자자!!!
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3일 차 (1/31)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 5개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 120초
3. 진행 개수 - 16 / 21 / 15 / 15 / 21+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 26
회고
요즘 고민이 많아서 그런지 계속 늦게 자서 몸이 무겁고 컨디션이 좋지 않습니다.
그렇지만 절대 포기할 순 없습니다.
오늘도 저와의 싸움에서 이기고 운동을 했습니다.
지난주와 동일하게 SET 1~5까지 한 번에 했습니다.
아무래도 중간 휴식 시간이 120초라는 것이 큰 것 같습니다.
그럼에도 조금씩 제 근력이 성장한다는 느낌은 듭니다.
내일 어떤 결과가 나올지 모르겠지만, 결과와 상관없이 차주에도 열심히 운동하겠습니다.—————————————————
의-하!
당신만의 의미 있는 인생을 사세요.
유캔두잇.
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