천천히 성장하는 중입니다.

[나의 도전]

성장은 선형적으로 하는 것 같지만, 계단식으로 합니다.

매주 가파르게 성장하고 싶은 것이 사람 마음이지만, 이번 주는 생각보다 성장이 느렸습니다. 7% 성장을 했네요.

그러나 좌절하거나 자책하지 않습니다. 열심히 하다 보면 따라오는 것이 성장이라는 것을 아니까요.

오늘 측정 결과는 바로,

- 측정 개수 : 32개

아주 조금 성장했지만, 2보 전진을 위한 1보 후퇴라고 생각합니다.

다음 주도 열심히 운동하겠습니다.

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활기차고 에너지 넘치는 하루를 살기 위해서는 건강해야 합니다.

건강하기 위해서 근력 운동도 필요합니다.

살면서 근력 운동을 따로 해본 적이 없어서 많이 어설픕니다.

꾸준히 노력하면 하나씩 익혀가고 성장할 것이라 생각합니다.

매일 일지를 쓰면서 세세하게 기록하여 저 같은 초보자들에게 도움을 드리려고 합니다.

금주는 WEEK 3의 >25 운동 프로그램으로 진행합니다.

[1주 차]

1일 차 (2/3)

운동파트

1. 진행 세트 수 - 5개 세트

2. 세트 간 휴식 시간 - 60초

3. 진행 개수 - 14 / 18 / 14 / 14 / 20+

4. 마지막 세트 진행 개수 - 26

회고

지난주보다 진행 개수가 늘었지만 힘들다는 느낌은 없었습니다.

아마도 제 근력이 조금 더 성장했기 때문이 아닌가 싶습니다.

이럴 때 급하게 하면 안 되고 천천히 정확한 자세로 하려고 노력해야 합니다.

SET 1~5까지 모 두한번에 해냈습니다.

지난주와 다르게 SET 4까지 힘들다는 느낌은 없었습니다.

SET 5에서도 마지막까지 했을 때 힘들다는 느낌만 들었습니다.

조금씩 몸이 올라오고 있는 것 같은데 꾸준하게 열심히 하겠습니다.

아자 자자!!!

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2일 차 (2/5)

운동파트

1. 진행 세트 수 - 5개 세트

2. 세트 간 휴식 시간 - 90초

3. 진행 개수 - 20 / 25 / 15 / 15 / 25+

4. 마지막 세트 진행 개수 - 26

회고

지난주보다 진행 개수가 25%나 늘어서 그런지 쉽지 않았습니다.

SET 2 후반부에서 힘이 들었고, SET 5 마지막에는 겨우 한 번에 해냈습니다.

다행히 SET 1~5까지 한 번에 했습니다.

SET 2 18개째부터 힘들다는 느낌이 들었습니다.

SET 4 12개째에서 묵직함이 느껴졌습니다.

SET 5 15개째에서는 이제 1~2개만 하면 엎어지겠다는 느낌이 들었습니다.

그러나 근력이 조금 늘어서인지 26개까지 해냈습니다.

제 감과 달리 몸이 힘을 내줄 때 근력이 늘어나고 기분도 좋습니다.

성장했다는 증거이니까요.

금요일도 열심히 하겠습니다.

파이팅!!!

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3일 차 (2/7)

운동파트

1. 진행 세트 수 - 5개 세트

2. 세트 간 휴식 시간 - 120초

3. 진행 개수 - 22 / 30 / 20 / 20 / 28+

4. 마지막 세트 진행 개수 - 30

회고

어제 늦게 자서 피곤했지만 운동을 빼먹지 않았습니다.

하기 싫을 때 제가 쓰는 가장 좋은 방법은 일단 하는 것입니다.

시작하면 하게 되거든요.

SET 1~5까지 한 번에 해냈습니다.

했다기보다는 해냈다는 표현이 맞는 것 같습니다.

SET 3 18개째에서 남은 SET를 한 번에 하기 힘들겠다는 느낌이 들었습니다.

SET 4 15개째에서 진짜 남은 힘이 얼마 안 남았다는 느낌이 들었습니다.

SET 5 16개째에서 이젠 정말 쓰러지겠다 싶었습니다.

그러나 결국 30개까지 정말 힘겹게 해냈습니다.

지난주보다는 확실히 근력과 휴식시간 중 회복력이 좋아진 것 같습니다.

이제 조금씩 운동 효과가 나오고 있다는 것이 몸으로 느껴졌습니다.

내일 어떤 결과가 나올지 궁금합니다.

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의-하!

당신만의 의미 있는 인생을 사세요.

유캔두잇.

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