푸시업 능력이 5% 성장했습니다.
[나의 도전]
몇 %가 성장했는지가 중요하지는 않지만, 그래도 기분이 좋습니다.
모든 성장은 초반에는 폭발적으로 성장하다가 점점 성장 추세가 줄어듭니다. 이때 의욕을 잃고 포기하면 안 됩니다. 잘 견디고 이겨내야 다시 한번 성장기를 맞이할 수 있기 때문입니다.
오늘 측정 결과는,
- 측정 개수 : 42개
측정하는 날 컨디션에 따라 편차가 있을 수 있지만, 지난주보다 5% 더 성장했습니다. 몸은 참 정직합니다. 노력하는 만큼 티가 나니까요. 그렇기에 꾸준하게 하는 동력을 주는 것 같습니다.
차주에도 열심히 운동하겠습니다!
파이팅!!!
—————————————————
활기차고 에너지 넘치는 하루를 살기 위해서는 건강해야 합니다.
건강하기 위해서 근력 운동도 필요합니다.
살면서 근력 운동을 따로 해본 적이 없어서 많이 어설픕니다.
꾸준히 노력하면 하나씩 익혀가고 성장할 것이라 생각합니다.
매일 일지를 쓰면서 세세하게 기록하여 저 같은 초보자들에게 도움을 드리려고 합니다.
금주는 WEEK 5의 36-40 운동 프로그램으로 진행합니다.
[1주 차]
1일 차 (2/24)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 5개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 60초
3. 진행 개수 - 28 / 35 / 25 / 22 / 35+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 42
회고
오늘 진행 개수를 잘못 계산해서 SET 1을 36개로 진행했습니다.
다행히 SET 2부터는 제대로 진행을 했습니다.
SET 1~4까지는 한 번에 해냈습니다.
SET 3부터 힘이 부친다는 느낌을 받았지만 그래도 한 번에 해냈습니다.
확실히 근력이 좋아진 것 같습니다.
SET 5는 2번에 나눠서 했습니다.
21개에서 한번 휴식하고 마무리했습니다.
마지막에 팔이 부르르 떨렸지만 끝까지 마무리 잘했습니다.
아자 자자!!!
—————————————————
2일 차 (2/26)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 8개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 45초
3. 진행 개수 - 18 / 18 / 20 / 20 / 14 / 14 / 16 / 40+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 42
회고
요즘 계속 늦게 자서 컨디션이 조금 안 좋았습니다.
하루 미룰까 싶었지만 제 몸을 그냥 밀어 넣었습니다.
운동이 끝나니 하길 잘했다는 생각이 들었습니다.
SET 1~7까지 지난주처럼 한 번에 했습니다.
진행 개수도 많지 않고, 회복 속도도 빨라져서 해냈습니다.
마지막 SET는 다른 SET보다 진행 개수가 많아서 한 번에 하기 어려웠습니다.
22개에서 한번 엎어지고, 45초 휴식 시간을 가진 후 42개로 마무리했습니다.
가슴을 만지는데 조금 더 단단해진 것 같아서 기분이 좋았습니다.
금요일도 열심히 하겠습니다.
—————————————————
3일 차 (2/28)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 8개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 45초
3. 진행 개수 - 18 / 18 / 20 / 20 / 17 / 17 / 20 / 45+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 51
회고
컨디션이 계속 안 좋지만 운동을 포기하지 않았습니다.
느리게 성장하더라도 꾸준하게 하는 게 중요하니까요.
SET 1~7까지 한 번에 해냈습니다.
지난주보다 근력이 조금 더 성장한 것인지 조금 덜 힘들었습니다.
마지막 SET 8는 지난주와 동일하게 3번에 나눠서 진행했습니다.
진행 개수도 똑같이 21개에서 한 번 엎어지고 36개에서 한 번 더 엎어지고 마무리했습니다.
총 51개로 마무리했습니다.
운동이 끝난 후 가슴 근육이 발달해진 것 같은 느낌이 들 때 기분이 좋습니다.
내일은 성장했을지 궁금합니다.
—————————————————
의-하!
당신만의 의미 있는 인생을 사세요.
유캔두잇.
—————————————————
