20% 급성장을 했습니다.
[나의 도전]
오늘은 컨디션이 다른 때보다 좋더니 좋은 결과가 있었습니다.
항상 말씀드렸듯이 측정 결과가 중요하지 않습니다. 제가 대회를 나가는 것이라면 이야기가 다르겠지만, 꾸준히 운동을 하는 제게는 그렇습니다. 측정하는 타이밍의 컨디션에 따라 달라진 결과에 일희일비하지 않는다는 말씀입니다. 무엇보다 매일 꾸준하게 노력하는 것이 중요하다고 생각합니다.
오늘 측정 결과는,
- 측정 개수 : 50개
지난주보다 20%나 성장했습니다. 지난주 성장폭에 비해 4배나 더 성장했지만, 너무 기뻐하기보다 차주에 성장폭이 줄더라도 의연하게 받아들이자는 마음을 더 먹습니다.
차주도 꾸준하게 운동하겠습니다!
으라차차차!!!
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활기차고 에너지 넘치는 하루를 살기 위해서는 건강해야 합니다.
건강하기 위해서 근력 운동도 필요합니다.
살면서 근력 운동을 따로 해본 적이 없어서 많이 어설픕니다.
꾸준히 노력하면 하나씩 익혀가고 성장할 것이라 생각합니다.
매일 일지를 쓰면서 세세하게 기록하여 저 같은 초보자들에게 도움을 드리려고 합니다.
금주는 WEEK 5의 >40 운동 프로그램으로 진행합니다.
[1주 차]
1일 차 (3/3)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 5개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 60초
3. 진행 개수 - 36 / 40 / 30 / 24 / 40+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 42
회고
지난주보다 진행 개수가 늘어서 힘들게 운동했습니다.
그만큼 운동효과가 있었을 거라 위안을 삼았습니다.
SET1과 4는 한 번에 해냈지만, 나머지는 모두 2번에 나눠서 했습니다.
SET 2는 25개에서 한번 엎어지고, 60초 휴식 시간 후 마무리했습니다.
SET 3은 22개에서 한번 엎어지고 마무리했습니다.
SET 4도 원래는 한번 엎어졌어야 하는 거 같지만, SET 3에서 마지막에 8개 하고 휴식해서 그런지 한 번에 했습니다.
SET 5는 21개에서 한번 엎어지고, 60초 휴식 시간 후 마무리했습니다.
오늘은 다른 날보다 더 딱딱해진 거 같았는데, 운동효과가 더 있었으면 좋겠습니다.
파이팅!!!
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2일 차 (3/5)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 8개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 45초
3. 진행 개수 - 19 / 19 / 22 / 22 / 18 / 18 / 22 / 45+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 51
회고
어제 잠을 거의 못 자서 너무 피곤했습니다.
몸을 움직이기도 힘들었지만 포기하지 않고 운동했습니다.
지난주보다 늘어난 진행 개수 때문에 걱정이 되었지만요.
SET 1~6까지 한 번에 했습니다.
몸이 무거웠지만 근력이 늘어서인지 한 번에 되더라고요.
SET 4 후반부에서 다음 SET는 한 번에 하기 어렵겠다는 느낌이 들었지만 해냈습니다.
SET 7에서는 17개에서 한번 휴식하고 마무리했습니다.
마지막 SET는 언제나처럼 나눠서 진행했습니다.
16개에서 한번 엎어지고, 33개에서 한번 더 엎어졌습니다.
각각 45초 휴식 시간을 가진 후 51개로 마무리했습니다.
운동을 하기 전과 하는 중에는 정말 하기 싫지만 끝나고 나서 가슴이 단단해진 걸 보면 뿌듯해집니다. 금요일도 아자 자자!!!
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3일 차 (3/7)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 8개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 45초
3. 진행 개수 - 20 / 20 / 24 / 24 / 20 / 20 / 22 / 50+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 53
회고
어떤 상황에서도 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
오늘도 열심히 운동했습니다.
SET 1~3까지 한 번에 해냈습니다.
이상하게 SET 4 15개에서 한번 엎어지고 45초 휴식 시간 후 마무리했습니다.
이후 SET 5~7까지는 한 번에 해냈습니다.
마지막 SET 8는 30개에서 한번 휴식 시간 후 마무리했습니다.
처음엔 몸이 안 풀렸다가 뒷 SET로 가면서 몸이 풀렸나 봅니다.
내일 어떤 결과가 있을지 궁금합니다.
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의-하!
당신만의 의미 있는 인생을 사세요.
유캔두잇.
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