운동을 하루 쉬었을 때 결과는 어땠을까?
[나의 도전]
주 3회 하던 운동을 하루 쉬고, 주 2회만 했을 때 결과가 어떨까 궁금했습니다. 그 결과는 생각보다 놀라웠는데요.
이번 주 목요일과 금요일에 컨디션이 썩 좋지 않았습니다. 운동을 할까 말까 고민을 엄청했습니다. 컨디션이 안 좋은데 무리해서 부상당하기보다 휴식을 취하는 게 좋겠다 생각했습니다.
이왕 쉬는 김에 하루 쉬었을 때 결과가 어떨지 궁금했습니다.
오늘 측정 결과는,
- 측정 개수 : 53개
지난주보다 6% 성장했습니다. 이번 주 운동 결과로 성장했다기보다 그동안 열심히 노력한 결과가 나온 거라 생각하지만, 그래도 정체하지 않아서 기분 좋습니다.
차주는 컨디션 관리 잘하며 운동하겠습니다!
파이팅!!!
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활기차고 에너지 넘치는 하루를 살기 위해서는 건강해야 합니다.
건강하기 위해서 근력 운동도 필요합니다.
살면서 근력 운동을 따로 해본 적이 없어서 많이 어설픕니다.
꾸준히 노력하면 하나씩 익혀가고 성장할 것이라 생각합니다.
매일 일지를 쓰면서 세세하게 기록하여 저 같은 초보자들에게 도움을 드리려고 합니다.
금주는 WEEK 6의 46-50 운동 프로그램으로 진행합니다.
[1주 차]
1일 차 (3/10)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 5개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 60초
3. 진행 개수 - 25 / 30 / 20 / 15 / 40+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 57
회고
지난주보다 진행 개수가 확 줄어서 조금 편하게 운동했습니다.
이번 주는 조금 편하겠지만 다음 주부터는 확 힘들어질 거라 예상합니다.
SET1~4까지 한 번에 해냈습니다.
확실히 진행 개수가 줄어서 그렇습니다.
힘들다는 느낌도 거의 없었습니다.
마지막 SET 5는 33개에서 한번 엎어지고, 60초 휴식 시간 후 마무리했습니다.
생각보다 잘 밀어 올려서 놀랐지만, 오늘은 전체적으로 진행 개수가 줄어서 그런 거란걸 잊으면 안 됩니다.
수요일에도 열심히!!!
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2일 차 (3/12)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 9개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 45초
3. 진행 개수 - 14 / 14 / 15 / 15 / 14 / 14 / 10 / 10 / 44+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 53
회고
이번 주부턴 지난주보다 SET 수가 1개 더 많아졌습니다.
대신 SET별 진행 개수가 1개 줄었습니다.
운동효과가 있을까 궁금했습니다.
SET 1~8까지 한 번에 했습니다.
지난주보다 진행 개수가 확실히 줄었기 때문에 수월했습니다.
문제는 마지막 SET입니다.
마지막 SET는 항상 그랬듯이 나눠서 진행했습니다.
31개에서 한번 엎어지고, 휴식 시간을 가진 후 53개로 마무리했습니다.
지난주 보다 운동효과가 있을지 모르겠지만 끝까지 열심해해 봐야 알겠습니다.
파이팅!!!
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3일 차 (3/14)
이번주 금요일 운동은 컨디션이 좋지 않아서 하루 쉬었습니다.
내일 어떤 결과가 있을지 궁금합니다.
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의-하!
당신만의 의미 있는 인생을 사세요.
유캔두잇.
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