몸은 노력한 만큼 티가 납니다.
[나의 도전]
몸은 노력한 만큼 티가 납니다. 꾸준하게 운동하면 몸은 단단해지고 건강해집니다.
지난주보다 진행 개수가 확 늘어서 걱정이 되었습니다. 하기 전부터 힘들까 봐 망설여지는 그 마음을 운동해 보신 분들은 이해하실 거라 생각합니다. 그러나 제 몸을 그냥 운동하게끔 만들었습니다. 열심히 한 주 동안 운동을 했습니다.
오늘 측정 결과는,
- 측정 개수 : 55개
지난주보다 4% 성장했습니다. 운동 초기처럼 드라마틱한 성장이 이루어지지 않지만, 꾸준하게 성장하는 것이 중요하다고 생각합니다.
차주도 열심히 운동해서 성장시켜 보겠습니다!!!
으라차차차!!!
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활기차고 에너지 넘치는 하루를 살기 위해서는 건강해야 합니다.
건강하기 위해서 근력 운동도 필요합니다.
살면서 근력 운동을 따로 해본 적이 없어서 많이 어설픕니다.
꾸준히 노력하면 하나씩 익혀가고 성장할 것이라 생각합니다.
매일 일지를 쓰면서 세세하게 기록하여 저 같은 초보자들에게 도움을 드리려고 합니다.
금주는 WEEK 6의 51-60 운동 프로그램으로 진행합니다.
[1주 차]
1일 차 (3/17)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 5개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 60초
3. 진행 개수 - 40 / 50 / 25 / 25 / 50+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 52
회고
이번 주부터는 진행 개수가 확 늘어서 운동효과가 있었지만 힘들었습니다.
예상했던 것보다 더 힘들었네요.
SET 1은 한 번에 했습니다.
SET 2는 30개에서 한번 엎어지고, 60초 휴식 시간 후 마무리했습니다.
SET 3~4는 한 번에 했습니다.
마지막 SET 5는 28개에서 한번 엎어지고, 60초 휴식 시간 후 마무리했습니다.
지난주보다 확실히 힘들었지만 생각보다 근력이 더 늘었다는 생각이 들었습니다.
수요일에도 최선을 다해서!!!
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2일 차 (3/19)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 9개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 45초
3. 진행 개수 - 20 / 20 / 23 / 23 / 20 / 20 / 18 / 18 / 53+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 54
회고
이번 주는 지난주보다 진행 개수가 늘어서 조금 더 힘들었습니다.
운동효과는 확실히 더 있었습니다.
SET 1~8까지 한 번에 했습니다.
45초 휴식 후 근력이 생각보다 잘 회복이 되었기 때문 같습니다.
언제나처럼 마지막 SET가 고비였습니다.
마지막 SET 9는 3번에 나눠서 진행했습니다.
19개에서 한번 엎어지고, 37개에서 한번 더 엎어진 후 54개로 마무리했습니다.
점점 운동 강도가 높아지는데 열심히 잘해보겠습니다.
아자 자자!!!
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3일 차 (3/21)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 9개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 45초
3. 진행 개수 - 22 / 22 / 30 / 30 / 25 / 25 / 18 / 18 / 55+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 56
회고
컨디션이 조금 안 좋아서 오늘은 더 힘들었습니다.
SET 1~3까지 한 번에 했습니다.
SET 4에서 26개에서 한번 엎어진 후 마무리했습니다.
SET 5도 23개에서 한번 엎어진 후 마무리했습니다.
SET 5에서 2개 마무리 후 휴식 시간 45초를 가져서인지 SET 6~8까지는 한 번에 했습니다.
고난의 마지막 SET는 3번에 나눠서 했습니다.
19개에서 한번 엎어지고, 37개에서 한번 더 엎어진 후 56개로 마무리했습니다.
진행 개수가 늘어서 운동효과는 조금 더 있었을 것 같은데 내일 되어봐야 알 것 같습니다.
파이팅!!!
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의-하!
당신만의 의미 있는 인생을 사세요.
유캔두잇.
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