식습관 관리 30일 챌린지를 시작합니다.

[나의 도전]

아침에 눈 뜨기도 힘들고, 식사 후엔 졸음도 심하게 몰려옵니다. 삶의 의욕도 떨어지고, 생각에서 행동으로 옮기는 데까지 꽤 많은 시간이 필요해졌습니다.

왜 이런 상태가 되었을까 생각해 봤습니다. 지난 3월에 독감을 심하게 앓고 나서 컨디션이 많이 안 좋아졌습니다. 식습관도 많이 나빠졌습니다. 잠자는 시간도 불규칙해졌고, 늦게 자는 것이 일상이 되어버렸습니다.

한 번에 모든 것을 바꾸는 것은 생각보다 어렵습니다. 우리 뇌는 한 번에 여러 가지를 시도하면 금방 지쳐버리거든요. 한 번에 1가지만 시작하고, 익숙해지면 다른 것을 시작하는 것이 좋습니다.

지금 제가 개선해야 할 것은 식습관과 수면습관입니다. 그중에서 식습관을 먼저 개선해보려고 합니다. 챌린지는 3가지입니다.

1. 30일 동안 매일 저녁을 샐러드로 먹는다. 단, 매주 1회 치팅데이를 가진다.

2. 공복시간을 최소 16시간 이상 가진다.

3. 매일 사과식초수 1,000ml를 마신다.

저는 보통 점심과 저녁, 하루 2끼를 먹습니다. 그동안 점심, 저녁을 너무 푸짐하게 먹었습니다. 저녁을 야식으로 먹기도 해서 공복시간이 엄청 짧았습니다. 그래서 3가지 챌린지를 진행하려고 합니다.

매주 1회 치팅데이를 둔 이유는 너무 무리하게 샐러드만 고집하다 요요와 같은 부작용이 생길 것 같아서입니다. 치팅데이를 가지는 대신 치팅데이 앞뒤로 공복시간을 아주 길게 가져갈 생각입니다.

얼마 전까지 활기차고 에너지 넘치는 하루를 살았습니다. 매일 의미 있는 하루를 보내려고 노력했고, 잘 살아왔다고 스스로에게 말할 수 있을 정도였습니다.

인생에 고난이 찾아오듯이 요즘 제게 그런 순간이 찾아온 것 같습니다. 누구나 이런 순간을 마주하지만, 어떻게 극복해 내느냐가 중요하다고 생각합니다. 극복하는 방법은 생각이 아니라 행동이고요.

오늘부터 3가지 챌린지를 꾸준하게 잘 실천해서 다시 예전처럼 하루를 활기차고 에너지 넘치게 보낼 수 있도록 만들겠습니다. 그때까지 제 한주를 잘 기록해서 공유드리겠습니다.

자!!

오늘부터 열심히 해보겠습니다!!

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의-하!

당신만의 의미 있는 인생을 사세요.

유캔두잇.

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